Vous cherchiez de la motivation pour faire du sport à la rentrée ? 20 Minutes a déniché les meilleures activités physiques, accessibles à tous ! Cardio, renforcement musculaire… Peu importe votre niveau, vous trouverez votre compte sans passer par la traditionnelle salle de sport.

Du fitness sur un trampoline

Replongez dans votre enfance et brûlez jusqu’à 700 calories en faisant des mouvements fitness sur trampoline. Le jumping fitness n’est pas encore très populaire en France, et pourtant, cette activité dansante permet de se dépenser et transpirer sans vraiment s’en rendre compte. Ce cours d’une heure comprend du cardio essentiellement, mais aussi du renforcement musculaire, le tout en musique et en chorégraphie.

C’est l’activité idéale si vous avez facilement des douleurs musculaires et des courbatures. Grâce aux rebonds, il y a très peu d’impact sur les articulations. Ludique oui, mais ça ne veut pas dire que vous solliciterez moins votre corps ! Arriverez-vous à suivre la cadence d’une coach hyper dynamique, sur sa playlist pop ?

19 euros la séance chez Jump man, avenue Alphand, 75016 Paris

Faites un circuit training dans le noir

Ce concept est tout nouveau et très physique. Au menu : Du noir total. Seul ou en binôme, vous êtes face à un circuit composé de sept ateliers à répéter trois fois. Du squat au burpees en passant par le gainage, chaque exercice est chronométré pour permettre de se dépenser et surtout, se dépasser !

Des écrans montrent et expliquent chaque mouvement, et pas de panique, quand on n’y arrive pas. Un coach est présent pour nous booster mais aussi proposer des alternatives plus simples mais pas moins énergivores. La surprise du chef : Le finisher en fin de séance. Un dessert pimenté pour finir sur une note plus intense, promis vous ne l’oublierez pas…

A chaque cours, son coach et à chaque coach, ses exercices, si bien que les séances ne se ressemblent pas. Vous l’aurez compris, tout est fait pour vous sortir de votre zone de confort durant quarante-cinq minutes.

29 euros la séance chez Drip, 50 Rue de Monceau, 75008 Paris

Défiez Spider-Man à la grimpe

A la recherche d’un sport complet et plus challengeant ? Osez lâcher prise (seulement au sens figuré) grâce à l’escalade ! Et si vous n’avez jamais pu essayer, c’est l’occasion de tenter l’expérience du vide sur des murs de 4m50 de haut. En grimpant, on ne fait jamais le même mouvement, donc vous êtes assuré de ne pas vous ennuyer.

En plus d’être un exercice de force (puisqu’il faut tenir les blocs à l’aide de ses bras et des appuis de ses jambes), c’est aussi de la coordination et du dépassement de soi. Les murs sont penchés et les blocs de tailles différentes, il faut accepter de tomber, de se remonter, de progresser ou pas… Mais l’essentiel c’est qu’on en sort content. C’est un combat contre soi-même, contre ses peurs, et ses propres limites.

Les groupes sont composés de neuf personnes maximum, accessibles à tous, et sont encadrés par des coachs pour l’aspect sécuritaire.

16 euros la session, plusieurs centres disponibles en France, à retrouver sur le site Arkose