Pilates, Danse… La préparation physique très soutenue de Céline Dion est-elle à suivre pour cette rentrée ?

Il en faut du cardio pour assumer plusieurs concerts sold-out ! Et autant vous dire que Céline Dion prend sa préparation au sérieux. Dans un entretien au magazine Harper’s Bazaar France, elle a confié les coulisses de sa préparation, et en l’occurrence la routine sportive qu’elle suit pour assurer le show à compter du 12 septembre 2026. Dans son programme : des séances de Pilates de 90 minutes trois fois par semaine et des cours de ballet avec une compagnie locale deux fois par semaine. Au total, cinq séances d’entraînement par semaine. Est-ce trop ou un est-ce le rythme idéal pour être à la hauteur de ses performances ? Pour 20 Minutes, la coach sportive Lucie Simoen décrypte la routine de la star.

Une préparation physique cohérente avec son objectif

Si le nombre et la durée des séances de renforcement de Céline Dion peuvent impressionner, « l’association Pilates + danse reste particulièrement cohérente pour préparer un retour sur scène », conclut la coach sportive Lucie Simoen. En effet, le Pilates permet de travailler le contrôle moteur, la stabilité du tronc, la mobilité, l’équilibre et l’endurance musculaire. Quant à la danse, elle ajoute un entraînement spécifique à la scène : les déplacements, les changements d’appuis, la coordination, la mémorisation des mouvements, ainsi qu’une sollicitation physique dynamique.

« Ce n’est pas simplement de la remise en forme », défend la coach de Pilates Reformer, « Céline Dion prépare son corps à ce qu’on va réellement lui demander ». À savoir, assurer plusieurs dates pratiquement en continu, être capable de bouger et éventuellement danser longtemps, tout en gardant suffisamment de contrôle et de disponibilité pour chanter. C’est dans ce cadre précis que sa préparation physique encadrée devient pertinente.

Peut-on copier la même routine que Céline Dion pour se tonifier ?

Si les bras toniques affichés par Céline Dion durant ses apparitions en bas de son hôtel nous donnent envie de nous remettre au sport en cette rentrée, c’est tant mieux, car les disciplines qu’elle adopte peuvent « tout à fait contribuer à être en excellente forme », affirme la coach. Mais en s’adaptant à nos propres besoins.

Déjà parce que 3 séances de Pilates de 90 minutes représentent 4h30 auxquelles viennent s’ajouter deux séances de danse. « Pour quelqu’un qui reprend le sport à la rentrée, c’est un volume conséquent et cinq séances ne sont absolument pas nécessaires pour commencer à obtenir des bénéfices », note Lucie Simoen, qui conseille de partir sur quelque chose de réalisable sur la durée, et compatible avec son budget. « Je déconseille de passer brutalement de rien à 5 séances par semaine sous prétexte que c’est septembre. Il vaut mieux commencer par 2 ou 3 séances afin de laisser au corps le temps de s’adapter et de développer progressivement plusieurs qualités physiques. C’est surtout suffisamment réaliste pour qu’en janvier cette routine existe encore », poursuit-elle.

On peut y ajouter, si on en a l’envie et le temps, une activité cardiovasculaire de son choix (vélo, danse, natation, course, marche rapide). Sans oublier de garder une vraie place pour l’activité physique quotidienne : marcher, prendre les escaliers, bouger régulièrement dans la journée. « On a tendance à ne compter que les "séances", alors que la santé et la condition physique se construisent aussi en dehors de la salle », conclut la coach sportive.