On vient à peine de débunker l’astuce minceur de l’eau citronnée (qui n’a aucun impact avéré sur la perte de poids) que TikTok met déjà en avant une nouvelle tendance : l’eau chaude. Celle-ci s’inscrit dans la trend Chinamaxxing, qui consiste à adopter un mode de vie inspiré de la culture chinoise et à en reprendre certains codes.

Ballonnements, meilleure digestion, “détox”… L’eau chaude semble aujourd’hui créditée de nombreux bienfaits auxquels elle ne répond pas forcément. On décrypte.

D’où vient cette tendance de boire de l’eau chaude ?

Boire de l’eau chaude : c’est le conseil qui circule dans des milliers de vidéos sur les réseaux sociaux. Cette sous-tendance virale découle d’une trend TikTok qui fait parler d’elle depuis le début de l’année 2026, sous le hashtag #Chinamaxxing, et qui consiste à adopter un mode de vie inspiré de la culture chinoise, et plus largement asiatique. Mais certains voient cette mode comme une forme d’« appropriation culturelle », comme le rapporte CNN dans un post.

Outre le caractère problématique de cette tendance, ce sont aussi les prétendus bienfaits de l’eau chaude qui font débat. Entre « retrouver un ventre plat, même pendant les règles », « améliorer la digestion sans ballonnements » ou encore « perdre du poids »… les supposés bienfaits des recettes à base d’eau chaude se multiplient. Elles se diversifient même, avec l’ajout d’ingrédients à la réputation « minceur » ou « brûle-graisse », comme le citron (évidemment), le gingembre ou encore le vinaigre de cidre, plébiscité pour ses effets supposés sur les pics de glycémie.

De promesses infondées

Est-ce qu’il y a un véritable intérêt à boire de l’eau chaude le matin ou le soir ? Pour ce qui est de la détox, la réponse est non. Malgré ce que l’on peut entendre sur les réseaux sociaux, notamment l’idée que l’eau chaude aide à « brûler des calories » après un repas gras ou encore à éliminer les toxines. Marine Lorphelin affirmait déjà à 20 Minutes que « la détox, dans le corps, se fait naturellement grâce au foie et aux reins », et non grâce à quelconques boissons détox. D’ailleurs, celles-ci sont « inefficaces », soulignait encore la diététicienne nutritionniste Pauline Gouth.

Et pour la digestion alors ? Selon le Dr Lisa Ganjhu, gastro-entérologue, « malgré le manque de preuves scientifiques solides, le fait de boire de l’eau (tiède ou non) le matin pour stimuler le transit a un certain sens physiologique », rapporte-t-elle au New York Times. En effet, « pendant le sommeil, la digestion ralentit. Boire ou manger quelque chose – quelle que soit la température – au réveil déclenche des contractions et des relâchements dans les muscles de l’œsophage, de l’estomac et des intestins », explique-t-elle. Une meilleure digestion ne serait donc pas forcément liée à la température de l’eau (chaude, en l’occurrence), mais tout simplement à une meilleure hydratation, ce qui reste, à ce jour, le principal objectif de l’eau.