Quels sont les bienfaits du câlin ?

C’est un remède universel mis à l’honneur ce dimanche 21 janvier : le câlin. En cette journée internationale dédiée à ce dernier, cap sur ce geste riche en bienfaits, tant pour le corps que pour l’esprit. En 1986, le révérend Kevin Zaborney a instauré cette journée qui a rapidement conquis le monde. L’homme, flairant une atmosphère morose parmi ses fidèles entre la fin des festivités de fin d’année et la Saint-Valentin, a décelé un malaise, bien connu aujourd’hui sous le nom de « dépression saisonnière ». Des pancartes « Free Hugs » en Australie (2004) à la propagation mondiale, le phénomène s’est ensuite rapidement répandu.

Le câlin, meilleur remède contre le stress

En cas de stress, un câlin agit comme une bouffée d’air frais, libérant instantanément la pression. Le simple contact humain a le super pouvoir de faire baisser votre tension artérielle, de ralentir le battement de votre cœur, tout en déclenchant une joyeuse cascade d’endorphines, ces hormones du bonheur. Des propos corroborés par Céline Rivière, psychologue clinicienne, dans son livre La câlinothérapie (Éditions Michalon) : « Nos mains se posent spontanément sur les bosses ou le ventre d’un enfant qui souffre, sur les fronts fiévreux ou migraineux. Une douleur morale suscite aussi une réaction immédiate. En serrant la main, en étreignant, en caressant, nous témoignons de notre sympathie et de notre compréhension, nous rassurons. »

Une astuce naturelle pour contrer la maladie

Selon une étude américaine publiée au sein de la National Library of Medecine, le câlin se révèle être une véritable barrière contre certaines maladies et virus, en particulier ceux associés aux périodes froides. L’élément clé ? Le contact de peau à peau, qui stimule la production d’anticorps et renforce notre système immunitaire. En somme, une simple étreinte chaleureuse pourrait bien constituer une arme efficace contre les maux de l’hiver.

Un moyen de communication… sans les mots

Dans son ouvrage Le Petit Livre des Gros Câlins (Seuil, 1988), Kathleen Keating utilise des ours pour décoder les multiples facettes de ces étreintes. Selon elle, les câlins forment une « langue universelle […] et valent mieux qu’un long discours ». Quand le corps prend le relais, les mots semblent superflus. « Le toucher est instinctif. Il est le vecteur de nos sentiments lorsque nous montrons que nous aimons, que nous sommes concernés par le bien-être de l’autre. », a également abondé Céline Rivière.

Quelle durée idéale pour vos câlins ?

Des chercheurs ont plongé dans cet univers des câlins en interrogeant 200 couples pour découvrir la durée magique qui apaise le stress. La méthodologie de cette étude publiée au sein de la National Library of Medecine ? Deux groupes ont été formés : le premier devait se câliner avant de se retrouver face à un public, tandis que le second se retirait en solo. Les résultats sont formels : les câlins de 20 secondes ont été le remède anti-stress ultime, réduisant significativement l’anxiété grâce à la libération d’ocytocine.

Des câlins à tout âge !

Les câlins n’attendent point le nombre des années. De la petite enfance, où un câlin est essentiel pour construire l’équilibre émotionnel, jusqu’à nos aînés, plus vulnérables, qui trouvent réconfort dans le contact physique. Une étreinte, une poignée de main, un sourire, c’est parfois tout ce qu’il faut pour créer des liens et raviver le bonheur. Alors, n’hésitez pas à câliner les petits et les seniors autour de vous. Ce geste permet aussi de faire face à la solitude, notamment nourrie par un monde virtuel qui peut confiner de plus en plus.

La câlinothérapie, une véritable discipline

La câlinothérapie s’affiche comme un secret bien-être : une dose quotidienne de câlins pourrait booster la santé et chasser le stress. Enlacer quelqu’un, connu ou inconnu, pendant quelques secondes, peut avoir des effets magiques sur notre bien-être. Des ateliers et bars à câlins fleurissent, offrant à tous l’opportunité de plonger dans le monde réconfortant de la câlinothérapie.

Les ateliers de câlinothérapie forment ainsi la nouvelle tendance où des étrangers partagent des moments doux, loin de toute dimension sexuelle. Une aubaine pour ceux qui luttent contre la dépression, le burn-out et autres troubles, trouvant réconfort dans des étreintes empreintes de respect et d’écoute. L’animateur, en début de séance, distille des conseils pour améliorer les relations quotidiennes. Les participants échangent sur leurs intentions avant de se plonger dans trois sessions de câlins de plusieurs dizaines de minute, le tout avec la personne de leur choix.