Méditer, manger uniquement lorsqu’on a faim, écrire ? Ces trois conseils de coach amélioreront votre quotidien

Contrairement à ce que l’on pense souvent, la salle de sport n’est peut-être pas la clé pour bien démarrer l’année. Peggy Ebring, naturopathe et coach de vie, nous rappelle que des gestes simples comme la méditation, l’écoute de notre corps et la gratitude peuvent vraiment améliorer notre quotidien. « Ça peut paraître banal à première vue, mais ces astuces vont bien au-delà de ce que l’on imagine. Ce sont de véritables bienfaits pour le quotidien », affirme la coach et romancière spécialisée en développement personnel. Avec enthousiasme, l’experte en techniques naturelles pour l’équilibre de vie dévoile trois conseils pratiques à 20 Minutes qui ont le potentiel de dynamiser le moral et d’instaurer une petite routine plus saine pour l’esprit.

Conseil n° 1 : Méditer pour une meilleure santé

Rien de plus naturel que de respirer, mais prenez-vous le temps de le faire ? L’exercice corporel très popularisé par le yoga, qui consiste à focaliser son attention sur sa respiration, est recommandé quotidiennement par la coach.

« Placez votre main sur le cœur, ralentissez votre respiration, effectuez 5 inspirations et 5 expirations, puis prenez 5 minutes pour vous rappeler quotidiennement des personnes dans votre vie que vous aimez. Dites-vous pourquoi vous les appréciez. Ces gestes simples vous permettent d’instaurer un rituel de gratitude que vous pouvez partager en famille, avec vos enfants, ou encore avec votre partenaire. Ressentir de la gratitude et de la compassion a beaucoup d’effets sur le corps, cela améliore le moral et renforce même votre immunité. »

Conseil n° 2 : Écouter son corps

Dormir lorsque l’on est fatigué, manger lorsque l’on a faim ? Tout cela peut vous sembler risible, et pourtant, ce n’est pas un réflexe chez beaucoup d’entre nous. Adapter ses horaires de repas à ses envies, s’étirer avant de dormir ou encore ne pas lutter contre la fatigue. En ce qui concerne la sensation de faim ou le besoin de sommeil, la romancière souligne l’importance de l’écoute du corps.

« Pour améliorer le sommeil, je recommande d’éviter de se mettre devant un écran au moins une heure avant d’aller dormir pour pouvoir redescendre », atteste Peggy Ebring, qui applique elle-même cette pratique dans son quotidien. Pour ajouter une dimension de détente, la coach choisit de faire des étirements en fin de journée, deux à trois fois par semaine, une habitude qu’elle recommande pour prévenir les courbatures qui peuvent survenir, notamment lorsqu’on travaille sur un ordinateur.

Conseil n° 3 : Développer son estime de soi

Avez-vous déjà pris le temps de vous complimenter, de reconnaître votre propre valeur ? Cela peut vous sembler étrange, mais c’est le dernier conseil de notre spécialiste. Avec des bienfaits réels sur le moral et l’estime de soi, exprimer son amour-propre par écrit et verbalement est un exercice fréquemment préconisé en psychologie et vivement conseillé par la coach de vie.

« Il est crucial de consacrer un exercice quotidien au renforcement de l’amour de soi. C’est pourquoi je préconise l’exercice du miroir. Pour débuter, je recommande de le faire pendant trente jours et d’observer son impact sur vous. L’exercice consiste à se tenir devant son reflet et de déclarer 7 choses que l’on aime chez soi. ». Pour les plus timides, elle suggère d’écrire plusieurs fois par jour des affirmations positives telles que « je m’aime ». Et petite astuce pour y penser ! N’hésitez pas à utiliser ces affirmations positives comme code d’ordinateur ou de téléphone pour être sûr d’y penser.

Intégrer ces trois astuces simples dans votre journée ne vous prendra que peu de temps, mais cela peut considérablement améliorer votre quotidien, conclut Peggy Ebring. Méditez ça aujourd’hui !