Les podcasts montrent leur efficacité contre l’insomnie

Encore un podcast et puis je dors. La plateforme suédoise Acast a mené une enquête auprès de ses auditeurs réguliers. Et il s’avère que pas moins de 48 % d’entre eux ont confié écouter des podcasts afin de trouver le sommeil plus rapidement. Le podcast, la Gen Z l’avait déjà adopté comme thérapie (notamment les podcasts abordant la santé mentale), comme l’expliquait un rapport de Spotify en 2022. Aujourd’hui, c’est comme remède anti-insomnie que les auditeurs l’utilisent, le soir dans leur lit.

Des auditeurs de toute génération et aux goûts variés

Plus des trois quarts des sondés écoutent des podcasts le soir pour se détendre, ce qui pourrait indirectement les aider à tomber plus facilement dans les bras de Morphée.

Il existe deux groupes d’auditeurs qui écoutent des podcasts dans leur routine du soir. Le premier est constitué d’individus privilégiant les émissions sur le sommeil et la relaxation pour s’endormir. Il leur arrive également d’écouter des podcasts sur la santé et le bien-être, ou encore des fictions audio, pour se préparer au coucher. La plupart d’entre eux sont âgés de 25 à 44 ans (78 % des cas), et sont de sexe masculin (55 %). Le second regroupe des auditeurs écoutant le même type de podcasts en journée qu’en soirée. Leur péché mignon pour faire dodo ? Les comédies et les histoires vraies. Les membres de cette cohorte couvrent une plus grande variété démographique d’âge que ceux du premier groupe, même si 20 % d’entre eux ont moins de 25 ans.

Malgré leurs différences, ces auditeurs de podcasts ont beaucoup en commun en ce qui concerne leur rituel nocturne. Tout d’abord, ils retardent légèrement leur endormissement pour profiter davantage de leur podcast du soir. En effet, ils mettent, en moyenne, dix minutes de plus pour s’endormir que ceux qui n’écoutent pas de podcast avant de se coucher. Dans le détail, un tiers des amateurs de podcasts du soir trouvent le sommeil en plus de 30 minutes (contre 14 % pour les autres auditeurs). Cette attitude rappelle celle des enfants qui s’efforcent de rester éveillés plus longtemps pour profiter des histoires que leurs parents leur lisent avant de dormir.

Alors, envie de tester l’écoute de podcast pour s’endormir ? 20 Minutes vous propose plusieurs émissions aux thématiques variées : jeunesse, sexualité, sciences, sport… Il y en a pour tous les goûts !