Smartphones, tablettes, ordinateurs : Quels usages en faisons-nous… sous la couette ?

Et vous, vous êtes aussi sur vos écrans au lit ? Afin de mieux décrypter nos usages, le fournisseur de solutions de sécurité NordVPN s’est amusé à étudier nos comportements avec nos smartphones, tablettes, ordinateurs et téléviseurs dans la chambre à coucher. Vous faites partie des 81 % des Français qui y utilisent leur appareil électronique ? 20 Minutes vous dévoile ce que vous faites vraiment avec !

Plus une confirmation qu’une surprise

C’est donc un chiffre qui donne une idée de l’ampleur du phénomène. Dans son étude « Bed and Gadgets »*, NordVPN révèle que nous sommes 81 % à utiliser un appareil électronique le soir ou la nuit. « C’est plus une confirmation qu’une surprise concernant les comportements que l’on a tous adoptés au moins une fois. Mais cette fois, nous sommes en mesure d’établir une cartographie des consommateurs moyens », commente Tom Babic, Influence Marketing Manager chez NordVPN. Le fournisseur de solutions de sécurité et de VPN**, qui agrégerait selon ses dires une communauté de plusieurs millions d’utilisateurs en France (principalement âgés de 18 à 34 ans) nous renvoie donc notre propre miroir.

Des réseaux sociaux au porno

Sans surprise, les smartphones sont les appareils les plus utilisés au lit (à 86 % des sondés). 35 % des Français utilisent un ordinateur et 27 % une tablette. 49 % y regardent la télévision. Que celle ou celui qui n’a pas fini un épisode de sa série du moment entamée dans le canapé, sous la couverture, nous jette la première pierre…

Mais si l’on s’enfonce dans les profondeurs de la couette, se révèlent avec plus d’acuité nos comportements. Et là, force est de constater que la consultation des réseaux sociaux emporte la mise. Selon l’étude « Bed and Gadgets », 60 % des Français les consultent bien au chaud, à l’horizontale. 59 % lisent aussi leurs messages (e-mails, SMS) ; 51 % regardent films et séries ; 46 % des vidéos (comme sur YouTube.) À noter que 7 % avouent en profiter pour regarder du porno…

Dans l’ordre décroissant des occupations sur écran figurent les petites discussions entre amis (39 %), mais aussi, et dans un mouchoir de poche, la consultation de la météo (29 %), les achats en ligne (28 %) et l’écoute de musique ou de podcasts (27 %). 13 % quand même lisent des e-books.

Mode nuit ou lumière bleue ?

Ces usages vont bien évidemment à l’encontre des recommandations prodiguées depuis bien longtemps selon lesquelles, l’utilisation excessive des écrans avant de dormir peut perturber notre rythme circadien (l’horloge interne du corps humain). Tout autant que la lumière bleue émise par les écrans des smartphones, reconnue pour retarder notre endormissement.

À ce sujet, 25 % des personnes interrogées utilisent néanmoins le mode nuit de leur smartphone, celui qui va afficher des couleurs plus chaudes (orangées) pour soulager les yeux. « Même si on ne peut pas déterminer avec certitude l’efficacité du mode nuit des smartphones, c’est une fonctionnalité qui doit être mise en avant, tout autant que l’utilisation plus vigilante et mieux contrôlée de ces appareils », note Tom Babic, de NordVPN.

Dès 2019, une équipe de scientifiques émettait effectivement un doute sur l’efficacité du mode nuit. « L’opinion courante selon laquelle la lumière bleue a l’effet le plus fort sur l’horloge est erronée : les couleurs bleues associées au crépuscule ont un effet plus faible que la lumière blanche ou jaune de luminosité équivalente », arguaient alors les scientifiques…

Ce que semble corroborer une étude plus récente des chercheurs de l’université de Bâle et de l’université technique de Munich (TUM), selon lesquels « l’engagement psychologique et cognitif avec l’appareil lui-même, indépendamment des émissions lumineuses, peut être tout aussi préjudiciable à un sommeil de qualité ».

Le doomscrolling, ennemi des pus jeunes

Il est en effet une pratique qui pourrait bien s’avérer plus perturbante que la lumière bleue : le doomscrolling. Derrière ce nom, une habitude consistant à ingurgiter un nombre excessif de mauvaises nouvelles. Cette exposition intensive à une actualité souvent bien sombre, agirait comme une véritable drogue, notamment auprès des adolescents habitués à scroller sans but précis. Elle serait, pour 36 % des Français, en partie responsable de la mauvaise qualité de leur sommeil. Alarmant, d’autant que l’on sait désormais que le doomscrolling peut aussi nuire à la bonne santé mentale des personnes les plus fragiles.

Selon NordVPN, les Français sont cependant moins nombreux que les habitants d’autres pays à le pratiquer, les Mexicains étant les champions en la matière (50 %), alors que les Autrichiens (27 %) sont les plus hermétiques au doomscrolling. Rassurant, cependant : pour 48 % de nos compatriotes, scroller sur leur téléphone au lit au lieu de dormir est aussi considéré comme une perte de temps… Une invitation à consommer plus sainement ? Sans doute, même si 40 % des répondants avouent rester scotchés sur leur écran tandis que leur partenaire est avec eux !

* Etude Cint pour NordVPN réalisée entre le 12 février et le 4 mars.

** Réseaux privés garantissant une connexion sécurisée et confidentielle à Internet.