Immunité : Est-ce que les shots de gingembre peuvent vraiment nous aider à soutenir notre organisme ?

On les voit dès qu’on entre dans le supermarché, au rayon frais, à côté des club sandwichs qu’on attrape sur le pouce lorsqu’on n’a pas eu le temps de préparer son repas de midi : ces shots aux vertus « santé » dans leurs packagings recyclés, évidemment. En été, ils sont verts, comme nos légumes, pour faire croire à leurs (faux) bienfaits détox. En hiver, ils se parent d’orange et de tons jaunes, écho aux épices et racines, censés booster l’immunité.

Faut-il les ajouter à notre panier du midi ? 20 Minutes a consulté Coralie Costi, diététicienne nutritionniste, pour nous dire s’il faut se laisser tenter ou, au contraire, s’en passer et faire quelques économies au passage.

Aucune étude avérée sur l’immunité

Un lien entre immunité et gingembre ? Il n’y a que les étiquettes sur ces mini-bouteilles dans nos rayons frais qui le sous-entendent. Autrement, « il n’y a aucune allégation santé au sujet de gingembre », remarque la diététicienne Coralie Costi. Certes, le gingembre aide à la digestion, et peut aider à combattre les nausées dues à la grossesse. En revanche, « il n’y a pas de preuves son action sur l’immunité », insiste la professionnelle.

Par ailleurs, la diététicienne rappelle que la composition de ces boissons immunité ou détox est souvent faite d’eau en grande partie, puis de sucre, de jus et seulement une petite partie de racines ou épices « naturelles ». Si en boire tous les matins ne vous fera pas du mal, ça n’aura pas non plus les vertus escomptées sur votre organisme car « ce n’est pas une potion magique », reprend la nutritionniste.

Comment booster son système immunitaire ?

Vous l’avez compris les shots de gingembre sont à garder uniquement si vous en appréciez le goût. Ce qui peut vraiment changer la donne pour votre système immunitaire sera tout simplement de veiller à une hygiène de vie saine dans la globalité.

Les points à surveiller sont sans surprise : l’alimentation, en veillant à manger sain et équilibré. Un sommeil réparateur car « si l’on dort mal, on est plus fragile », rappelle la professionnelle. Essayez également de ne pas trop être stressé car un taux élevé de cortisol peut être lié à l’inflammation. Le dernier mais pas des moindres, pratiquez une activité physique régulièrement pour booster le métabolisme.

Toutes ces habitudes, en plus d’éviter de s’exposer aux virus sont bien meilleures qu’un shot de gingembre pour vous maintenir en forme cet hiver.