Les règles sont-elles un frein à la régularité dans la pratique sportive ?

«Moi c’est simple, je sais d’avance quand je ne vais pas aller au sport. Je déteste aller à mon cours de BodyPump quand j’ai mes règles, j’ai toujours peur que ma serviette hygiénique glisse et j’ai toujours l’impression que je saigne encore plus quand je bouge beaucoup » explique Céline, 41 ans, une Parisienne inscrite dans une salle de sport depuis six ans. Et son impression en n’est pas tout à fait une puisque effectivement le fait de s’activer accélère le débit sanguin, ce qui peut s’avérer être un véritable frein pour la motivation. D’autant plus quand on pratique la danse ou le yoga et qu’on doit toucher sa tête avec son pied.

Le stress lié aux règles concerne aussi les sportives au plus haut niveau. Marie-Amélie Le Fur, ambassadrice Always, médaillée paralympique et présidente du Comité paralympique et sportif français le confirmait lors d’une conférence sur ce sujet : « Avoir ses règles, c’est de la fatigue, une charge mentale très importante alors que les athlètes doivent être accaparées par la haute performance ». Et de confier : « Faire du saut en longueur [l’une de ses disciplines fétiches] en shorty, c’était hyperstressant pour moi. Je me souviens de Jeux pendant lesquels, à l’issue de chaque épreuve, ce qui accaparait mon esprit n’était pas de savoir combien j’avais fait, mais plutôt : « Est-ce que mon tampon a bougé ? Ce qui coupe toute spontanéité ». D’ailleurs 76 % des sportives interrogées par Always affirment avoir déjà eu peur que leurs règles se voient sur leurs tenues.

Des protections périodiques à dispo dans les clubs

Avec la libération de la parole, les associations et clubs sportifs considèrent désormais le sujet. Certains clubs de sport comme Dynamo Episod ou Riise mettent à disposition des protections hygiéniques au milieu des cotons démaquillants et sèche-cheveux. L’objectif étant de faciliter l’intégration d’une séance de sport au milieu d’une journée métro-boulot-dodo ordinaire, même pendant les règles.

Si les accidents de fuites et douleurs peuvent réellement décourager les plus motivées, la pratique sportive a pourtant quelques bienfaits pendant les menstruations : le sport pendant les règles améliore la circulation sanguine de la zone pelvienne et détend les muscles de l’utérus. Un phénomène qui soulage les douleurs liées aux règles, tout comme les endorphines libérées pendant la séance. Autant de bons arguments pour ne plus sécher son cours de Bodypump !