Si vous avez pris l'habitude d'enfiler vos baskets pour aller courir, nul doute que vous connaissez la sensation de bien-être qui vous envahit après avoir fait votre footing. Tant sur le plan mental que physique, les bienfaits de la course à pied sont indéniables. Pour les débutants, les sensations sont certainement moins agréables, notamment en raison des courbatures et du manque de souffle. Mais ne désespérez pas, votre santé en dépend ! Voici la liste des avantages de la pratique de la course à pied.

Les études scientifiques sont formelles : courir c'est prévenir

Même si l'on a tendance à dire que courir permet d'être en forme, c'est aussi vrai pour ce qui est des maladies. Plus la société court, mieux elle se porte, en été comme en hiver. D'ailleurs, le système immunitaire se renforce particulièrement lorsque vous courez lentement. Le footing est ainsi l'activité opportune pour travailler l'endurance fondamentale. En musclant votre cœur, votre santé cardiaque sera décuplée. Vous limiterez aussi les risques d'hypertension et de maladies cardio-vasculaires. Même pour les asthmatiques, les personnes souffrant d’arthrose ou les diabétiques, la course à pied est recommandée car elle prévient de nombreuses maladies.

Forger son moral à travers la course à pied

Au-delà de l'aspect physique, la dimension psychologique est aussi à prendre en compte lors de vos sorties footing. En allant au bout de vous-même, en dépassant vos limites, progressivement, vous allez entrer dans un cercle vertueux. Si votre corps et votre esprit se rebellent pour vous inciter à stopper votre course, c'est que vous êtes sur la bonne voie : celle de l'effort et du dépassement de vous-même. La persévérance vous guidera vers le plaisir de courir. De plus, vous évacuerez le stress lors de vos sorties en mettant votre cerveau en off. Selon une étude suédoise, l'endurance permet de purger certaines substances toxiques produites par l’anxiété.

Un esprit compétitif décuplé

Pour ceux qui ont la compétition dans le sang, la course à pied est le meilleur moyen de se challenger. Faire un meilleur temps que lors de sa dernière sortie, battre le chrono de nos proches, réussir des records... La liste des étapes est infinie. À chaque pas, votre confiance en vous-même sera boostée. Au-delà du sport, cette mentalité vous aidera dans votre vie professionnelle et personnelle. 25 à 30’ de course par jour auraient un effet énorme sur l'organisme. Vous pouvez aussi prévoir trois sorties par semaine (d'environ 1h) et de la marche sur les autres jours. Selon l'Université de Stanford, les maladies chroniques apparaissent 16 ans plus tard chez les coureurs que chez les non coureurs. Selon l'école de médecine de Harvard, un cœur qui bat moins rapidement au repos permet d'allonger la durée de vie. Rien de mieux que la course à pied pour y parvenir !