Plus besoin de compter les moutons pour espérer tomber dans les bras de Morphée. Depuis quelques mois, une nouvelle technique pour s’endormir, le « House Tour » (« déambulation dans une maison »), fait un carton auprès des internautes sur TikTok.

Pour trouver le sommeil, il suffirait d’imaginer, les yeux fermés, visiter une maison que l’on connaît mais qui n’est pas la nôtre, explique ainsi une coach américaine, dans une vidéo devenue virale, postée le 1er août 2024 sur la plateforme, et qui cumule aujourd’hui plus de deux millions de vues.

« Prêter attention au moindre détail »

« Quand vous essayez de vous endormir le soir et que vous êtes allongé dans votre lit, respirez profondément et commencez à visualiser une maison. Pas votre maison, mais une maison que vous connaissez bien », détaille l’influenceuse Emily Kessler, qui explique, elle, avoir choisi la maison de sa grand-mère.

« Il faut vraiment que vous vous imaginiez marcher lentement en prêtant attention au moindre détail à l’extérieur, aller jusqu’à la porte d’entrée, l’ouvrir, entrer et ensuite vous balader lentement dans chaque pièce en imaginant le plus de détails », poursuit l’influenceuse, également professeure de méditation à New York.

Les bienfaits de la visualisation avant l’endormissement

Si cette « astuce semble vraiment étrange et bizarre pour dormir », indique Emily Kessler, la technique l’a radicalement aidée à trouver plus rapidement le sommeil, ainsi que « toutes les personnes à qui elle en a parlé », assure-t-elle.

Plusieurs spécialistes du sommeil confirment les bienfaits de la visualisation avant l’endormissement. « Cela peut aider à calmer un esprit trop actif en se concentrant sur des détails spécifiques, comme les couleurs et les odeurs, pour vous encourager à rester présent », a confirmé magazine Bustle, Shelby Harris, psychologue clinicienne new-yorkaise.