C’est le nouveau goal des amateurs de sport en 2026 : devenir polyvalent ! Pourquoi se contenter de la course à pied, de l’haltérophilie ou juste de la musculation quand on peut combiner les trois ? Les férus de compétitions ne veulent plus être rangés dans des cases. Ils veulent être forts dans plusieurs disciplines. Si passer de trois à sept entraînements par semaine (qui n’ont parfois rien à voir entre eux) peut paraître étonnant, ça ne l’est pas au vu du succès fulgurant des compétitions d’Hyrox à l’international, qui ont forcé les athlètes à poursuivre une nouvelle quête : celle de s’entraîner à savoir tout faire.

Qu’est-ce qui définit l’athlète hybride ?

Un athlète pour vous, c’est quoi ? Un coureur élite ? Un basketteur professionnel ? Et si c’étaient les deux à la fois ? Ce serait l’athlète hybride, ce sportif tout terrain qui fait rêver Internet : endurant, fort, explosif. Ce qui est assez louable quand on sait que, jusqu’à peu, l’un allait souvent sans l’autre. Comme l’affirme Thomas Pigois, triathlète et préparateur physique chez « Expert sport coaching » : « Un triathlète ne fait que de l’endurance, il n’est pas polyvalent, bien qu’il soit un super athlète. De même, un bodybuilder a beaucoup de force, mais souvent pas un bon cardio. »

L’Hyrox est venu réconcilier les deux, car « c’est à mi-chemin entre force, cardio et explosivité ». Ce qui constitue un bon compromis pour les amateurs qui veulent sortir de la routine. Ce sport a donné une raison de s’entraîner intelligemment pour plusieurs disciplines dans lesquelles performer. « Ça fait aussi du bien aux athlètes de se renforcer en reprenant des circuits training façon Hyrox : ça tue l’ennui et c’est plus ludique », ajoute le professionnel.

Un physique plus fonctionnel et une condition physique plus complète

Être « hybride », c’est aussi y voir une occasion d’avoir « un physique fonctionnel », plus équilibré, comme l’explique Gaetan Ngolu, sportif amateur « hybride ». « Je me sens mieux dans ma peau depuis que je combine running et renforcement grâce à l’Hyrox. Il faut être léger et pas massif pour courir vite, tout en ayant assez de force sur les stations », confie le sportif de 26 ans.

Un point également souligné par le triathlète Thomas Pigois, qui explique que la musculature imposante d’un crossfiteur ou d’un bodybuilder ne permet pas, par exemple, de courir aussi vite qu’un marathonien. Tout comme un marathonien ne pourra pas pousser ou soulever les mêmes poids qu’un crossfiteur. Le sport hybride veut casser ces limites, notamment grâce à l’Hyrox, qui nécessite de développer la coordination (rameur, skierg), la force (sled push), l’endurance (course) ou encore l’explosivité (burpees et wall balls), entre autres.

Être performant partout plutôt qu’excellent dans un seul sport ?

« Ce n’est pas parce qu’on est très bon dans un sport qu’on est complet, car cela n’a rien à voir avec la performance », insiste le coach. Et ceux qui ont sous-estimé ce point ont dû l’admettre humblement. « Je pensais que j’allais gérer mon premier Hyrox parce que j’avais un background en musculation », avoue Gaetan Ngolu. « Finalement, je me suis pris une gifle. »

Pour pallier ses faiblesses, l’amateur d’Hyrox a décidé d’intégrer la course à part entière dans sa pratique, en complément de l’entraînement de force, afin de performer… dans les deux. À tel point qu’il a rejoint un club dédié à cet objectif : le « BeHybrid Running Club », pour être bon, mais partout, cette fois-ci.