Hyrox : Quel équipement indispensable pour performer le jour J ?

Les échéances des compétitions Hyrox approchent à grand pas. Lorsqu’on est s’est bien entraîné et qu’on est physiquement prêt il ne manque plus qu’à préparer son équipement. Tout comme un nageur aurait son maillot de bain, il faut ici aussi, avoir la tenue adéquate pour optimiser son temps et ses mouvements !

Afin d’être paré le jour J, 20 Minutes a demandé à Jean-Baptiste Desnoix, responsable des affiliés Hyrox et coach sportif, de nous citer tous les indispensables à avoir !

Des chaussures stables

L’Hyrox est une course hybride ! Il faut donc veiller à avoir des chaussures stables avec un bon maintien pour ne pas basculer en faisant son squat sur les wall balls par exemple. Et également assez dynamiques pour courir les 8 km.

Pour cela, le coach Hyrox conseille de prendre une paire dotée de plaques carbones. Surtout, prévient-il : « Ne prenez pas des baskets plates lambda avec lesquelles vous risqueriez de vous blesser ». Si vos chaussures ont un mauvais maintien, ajoutez des chaussettes de compression, optionnelles.

Quoi ? chaussures de running polyvalentes « Mach X 3 » chez Hoka ou « Deviate Nitro 3 - Hyrox » chez Puma. Chaussettes de contention pour running, STOX.

Une tenue qui ventile

Certains Hyrox, comme celui du Grand Palais à Paris, se font en intérieur. Durant la course, le cardio ne redescend pas et la transpiration augmente. Si vous traînez à trop vous éponger, vous pourrez dire adieu à votre chrono. Exit les hauts manches longues et les joggings épais qui vous feront suer en excès.

« Hommes comme femmes, l’idéal est un short double couche qui permet un séchage rapide ». Pour le haut, certains hommes courent torse nu ou en débardeurs. Pour les femmes, il faut une brassière de sport avec un bon maintien. « Le tout, c’est d’être à l’aise », lance le coach sportif.

Quoi ? « Brassière Frame Retro » chez Rore Active. Brassière « Momentum » de maintien extrême pour grandes tailles chez Anita. « Short 2 en 1 », chez Decathlon.

Une montre pour surveiller ses performances

La montre connectée représente certainement le plus gros investissement de votre préparation. Au-delà du fait qu’elle est utile durant la course pour surveiller sa fréquence cardiaque (et ne pas se retrouver dans le rouge). Elle permet de suivre toute la préparation avant le jour de la course : capteur santé, fréquence cardiaque, zone de travail, suivi de l’allure, suivi du sommeil, temps, etc. Elle est indispensable à toute personne qui souhaite suivre (et surtout) battre son chrono personnel !

Quoi ? Des montres polyvalentes pour switcher facilement entre la course à pied et les stations d’exercices fonctionnels. Par exemple, la « Suunto run » chez Suunto ou la « forerunner 570 », chez Garmin. Et pour ceux qui veulent se dédier à la pratique, la « Balance 2 » chez Amazfit qui contient un mode Hyrox.

Se nourrir intelligemment

A part si vous souhaitez battre un record ou si vous avez une contre-indication particulière avant le jour J, « la prise de gels n’est pas obligatoire. Ce n’est pas non plus un marathon », justifie le coach sportif. « La veille de la course, faites une bonne recharge glucidique pour que le corps supporte l’effort ». Post-compétition, le professionnel conseille de prendre une banane ou sa barre protéinée préférée. Si vous optez pour un gel, « pensez à bien tester avant la course, car ils ne se digèrent pas tous bien », avertit-il.

En revanche, « les électrolytes dans votre boisson peuvent être intéressants car on perd beaucoup de minéraux », reprend le professionnel qui rappelle de « bien s’hydrater » pour éviter les malaises.

Quoi ? « Pure Electrolytes » chez Nutripure ou « Boisson électrolytes » déjà préparée chez nu3.. Ou une banane ou barre protéinée au chocolat chez Fulfil ou Pulse protein.

Préparation mentale

On n’y pense moins mais la préparation mentale fait aussi partie du jeu chez un athlète. Il faut garder sa motivation, bien dormir pour récupérer, et tout ça « sans se mettre la pression », lance Jean-Baptiste Desnoix. « N’oubliez pas qu’il ne s’agit que d’un événement sportif. Vous devez avant tout prendre du plaisir », poursuit-il.

Le mieux, selon le coach, « c’est de ne pas se fixer d’objectif avant d’avoir fait son premier Hyrox ». Celui-ci propose même de commencer par un relais en équipe de 4, puis un duo et pourquoi pas en solo pour terminer pour prendre le temps de se familiariser avec cette discipline, « dure mentalement ».

Quoi ? Votre bonne humeur pour chasser le stress.