Impossible de les avoir loupées sur les réseaux sociaux. Ces deux machines noires coulissantes sur lesquelles on monte en chaussettes antidérapantes pour effectuer des mouvements fitness sont partout. On parle bien évidemment du Pilates Reformer, la tendance du moment. Et de son cousin le Lagree, qui commence à monter tout doucement en France. Quelle est la différence entre ces deux machines et quelle pratique choisir pour avoir des résultats ? 20 Minutes vous explique tout !

Deux machines qui se ressemblent, mais « deux pratiques bien distinctes »

Les points communs du Pilates Reformer et de la méthode Lagree sont les machines similaires et la façon dont elles travaillent le muscle pour l’allonger, et non le faire grossir comme en musculation classique. Autrement, « ce sont deux disciplines distinctes, tant dans leur philosophie que dans leur exécution », explique à 20 Minutes Chloé Bouscatel, cofondatrice de Monday Sport Club qui possède les studios Riise Reformer et Punch Lagree.

En effet, le Pilates Reformer (qui requiert la machine du même nom) repose sur la méthode Pilates classique fondée par Joseph Pilates. Celle-ci vise principalement à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la respiration et la mobilité, le tout en pleine conscience de son corps. De ce fait, elle constitue une approche de renforcement musculaire plus douce mais exigeante avec des mouvements lents, fluides et contrôlés, avec un accent mis sur la précision, la respiration et l’alignement.

La méthode Lagree, quant à elle, est une discipline plus récente inventée par Sébastien Lagree. Elle est certes, « inspirée du Reformer mais davantage orientée vers la performance », précise la professionnelle. Elle se pratique sur une machine appelée Microformer ou Megaformer, qui reprend la structure du Reformer avec des options supplémentaires pour intensifier l’effort.

Les séances sont courtes, intenses et basées sur un enchaînement de mouvements réalisés lentement mais avec un temps sous tension prolongé, créant une brûlure musculaire constante. « L’objectif est de combiner renforcement, cardio et endurance dans un format ultra-efficace », précise la cofondatrice des studios parisiens de Reformer et Punch Lagree. Ici, on ne vous parlera pas d’engagement du mouvement sur la respiration, ni vraiment de centre engagé car le but est de repousser ses limites.

Quelle pratique choisir pour avoir des résultats ?

Les deux disciplines permettent « des résultats physiques visibles et durables, mais avec des objectifs et des bénéfices différents », avance Chloé Bouscatel. La question est plutôt de savoir quels sont ses contraintes et ses objectifs pour choisir la méthode qui convient le mieux.

Avec le Pilates Reformer, « les résultats se traduisent par un renforcement musculaire profond », raconte la cofondatrice de Monday sport Club avant de poursuivre : « c’est une méthode qui améliore aussi la coordination et peut soulager ou prévenir les douleurs, notamment au niveau du dos ». Le Reformer est donc idéal si vous cherchez une activité physique « low impact », c’est-à-dire à faible intensité.

Les résultats escomptés : une amélioration significative de la posture, une meilleure mobilité articulaire et un gain de souplesse. Les muscles du centre du corps (ceinture abdominale, plancher pelvien, dos) sont particulièrement sollicités, ce qui favorise une silhouette plus tonique et allongée.

Quant à la méthode Lagree, elle vise des résultats plus rapides et plus intenses sur le plan physique, raconte notre intervenante. « Grâce à l’enchaînement de mouvements sous tension constante, elle permet un gain de force, une tonification globale, une réduction du taux de masse grasse et un meilleur métabolisme de base ».

Résultats escomptés : Une silhouette qui se sculpte plus rapidement, des muscles plus visibles, une endurance musculaire et cardiovasculaire. C’est une méthode idéale pour les amateurs de fitness qui recherchent un entraînement musculaire complet, à haute intensité, avec un impact sur la composition corporelle.

En résumé, « le Pilates Reformer agit en profondeur pour construire un corps équilibré, mobile et aligné, tandis que la méthode Lagree offre une transformation physique plus rapide, axée sur la force, la tonicité et la dépense calorique », conclut la directrice des studios fitness. Dans les deux cas vous finirez plus tonique, et n’échapperez pas à quelques courbatures !