Divorce, séparation… Comment oublier son ex (pour de bon) après une rupture douloureuse ?

Il est temps de tourner la page, mais l’envie de jeter un petit coup d’œil sur la story de votre ex vous titille encore. Rassurez-vous, c’est encore normal d’avoir de l’attachement, mais au début seulement. Mais si après plusieurs mois vous en êtes encore à « fliquer » tous ces faits et gestes, c’est qu’il faut réfléchir à une nouvelle stratégie.

Camille Rochet, psychologue et thérapeute de couples, également auteure du livre Etre un couple épanoui, a donné à 20 Minutes trois conseils pour y arriver, une bonne fois pour toutes.

Se laisser du temps

Après une rupture, hors de question de foncer sur les applications de rencontres pour chercher un nouveau partenaire (y compris un sexfriend). C’est le moment pour vous de « rester seul ». « Ce moment est nécessaire pour faire le deuil. Ça demande du temps, une bonne année dans l’idéal », indique Camille Rochet. Durant ce long moment, il faut « bosser en profondeur » sa capacité à apprécier la solitude, son célibat, afin d’être autonome émotionnellement. Ceci est d’autant plus important quand vous avez des enfants, ajoute la psychologue.

Le déclic : Si vous ne stalkez plus les réseaux sociaux de votre ex et que sa relation amoureuse actuelle ne vous fait ni chaud, ni froid, vous êtes en bonne voie pour l’oublier.

Se remettre en question

« Je l’ai quitté parce qu’il était chiant », « Mon ex ? C’était une folle, heureusement que j’ai rompu ». On entend parfois ce genre de discours ayant tendance à pointer l’autre du doigt. Et vous ? « quelle est votre part de responsabilité ? », interroge Camille Rochet. « Si vous avez été épanoui dans cette relation, c’est qu’il y a une raison », continue-t-elle. Celle-ci encourage à se remettre en question : « Pourquoi ça n’a pas marché ? », « Pourquoi ai-je aimé cette personne ? », « Est-ce moi qui vais vers les personnes qui ne me correspondent pas ? ». Toutes ces interrogations vous permettront de faire le point sur vous-même afin de mieux orienter vos futurs choix.

Le déclic : Vous parvenez à faire une auto-analyse de ce que vos ex-partenaires vous reprochaient afin de prendre « votre part de responsabilité » dans la rupture.

Développer un vrai réseau social

Quand vous êtes célibataire, il est un important de bien s’entourer, souligne la psychologue. « Les proches sont là pour vous aider à avoir un autre regard sur vous ». « Etre célibataire vous aidera à prendre du recul », insiste la thérapeute de couples. Ne pas chercher une relation avec de mauvaises motivations : fuir la solitude, cacher une dépendance émotionnelle, un manque, etc. « Cela ne veut pas dire que vous n’allez plus souffrir du tout, reprend-elle, mais c’est le moyen de vous assurer que vous êtes prêt pour une vie à deux, et que vous n’êtes pas dans une « relation pansement ».

Le déclic : Si votre ex revient, vous savez dire « non », car vous êtes au fait sur ce que vous voulez vraiment.