VIDEO. Comment éviter la blessure qui va vous priver de votre challenge sportif ?

La blessure est-elle une fatalité ? Voici un vaste sujet qui enflamme le monde du sport de haut niveau depuis très longtemps, de Neymar à Luka Doncic en passant par Kevin Mayer. Même nous, simples sportifs amateurs, nous questionnons souvent sur ces fameuses méthodes qui permettraient de nous éviter LA blessure au pire moment. A savoir juste avant notre finale de la Coupe de Lozère de football ou notre Marathon du Beaujolais.

Alors, comment mettre toutes les chances de son côté, surtout une fois la barre des 30, 40, voire 50 ans passée ? Dans le cadre de notre chronique sport et santé, diffusée dans 20 Minutes Arena, la nouvelle émission du service des sports de 20 Minutes, on s’est intéressé à cette problématique qu’on résume souvent par l’appellation « travail invisible ».

Le danger d’une « même posture au quotidien »

Préparateur physique dans la région lyonnaise sollicité par 20 Minutes, « Roro » cible dans ce sens « l’entraînement, l’alimentation et la récupération » comme les trois piliers de cette réflexion. Pour lui, l’intensité des séances doit être progressive, alors qu’il faut veiller à « ne pas manger sous-protéiné ».

Outre le manque de sommeil, les kinésithérapeutes du cabinet Praxis à Tassin-la-Demi-Lune (Rhône) ciblent un danger majeur : « Toujours avoir la même posture au quotidien. » L’idée est de casser régulièrement sa routine prolongée de travail en marchant voire en s’étirant dès que possible. Et en fin de compte, le but majeur est de trouver un sport qui nous convient sur le long terme. Notre corps saura bien assez nous prévenir si ça n’est pas le cas.