Vous commenciez à vous y perdre, n’est-ce pas ? Entre le Pilates reformer (et la méthode Lagree presque similaire), le Pilates au mur (vs celui au sol), et le Hot Pilates… ça peut vite devenir compliqué et on vous comprend… Heureusement, 20 Minutes vous a déjà expliqué la différence entre ces 4 variantes. Et après avoir tout bien compris vous êtes normalement prêts à découvrir le Pilates barre, une discipline en vogue sur les réseaux sociaux comme dans les studios fitness.

Pilates barre, discipline inspirée de la danse classique

En recherchant Pilates barre sur TikTok, on tombe sur plus de 73 millions de posts qui affichent des exercices issus de cette discipline. Vient-elle faire de l’ombre à la méthode traditionnelle de Joseph Pilates ? Pas du tout ! C’est surtout une « fusion entre le travail à la barre des danseurs classiques et le Pilates », raconte Rachel Vanier, cofondatrice des studios Dancefloor à Paris avec son binôme Fanny Seroka.

« La moitié d’un cours de danse classique s’effectue à la barre », explique Rachel Vanier, c’est là que s’échauffent et s’entraînent les danseurs pour renforcer leurs muscles. Le terme « barre » est un « héritage de la danse classique » bien qu’on n’utilise pas forcément une barre aujourd’hui.

On retrouve donc plusieurs mouvements qui ne sont pas issus de la méthode Pilates traditionnelle mais inspirés de la danse et parfois même du fitness. Par exemple, le « plié » qui permet de mieux sauter et va renforcer les cuisses ou encore les bras en couronne, pendant les mouvements qui permettent de travailler les abdos et la posture.

Quelle est la plus value du Pilates Barre ?

Est-ce que cette variante sert vraiment à quelque chose ? Oui, si vous êtes moins chauffé par le travail de respiration et un cours très axé sur le centre du corps, mais que vous aimez travailler tous vos muscles en profondeur.

En différences majeures, on note que le Pilates barre a une dimension plus cardio par rapport au Pilates traditionnel, bien que cela reste toujours à faible impact pour les articulations. Puisqu’on n’y enlève les sauts et jetés des petits rats de l’opéra, et on garde la structure du cours qui se fait en rythme soutenu sur la musique comme lors d’un entraînement de danse. Côté accessoire, les mêmes sont utilisés : ballons, tapis, élastique de résistance, etc. Contrairement à ce que son nom indique, l’utilisation de la barre n’est pas indispensable, ce sont surtout les exercices hérités de la danse qui ont donné le nom.

Sur les points communs, on note que le muscle est toujours travaillé en profondeur pour l’allonger, gagner en force et non le faire grossir comme en musculation par exemple. En conclusion, le Pilates barre est idéal, si vous souhaitez travailler tout le corps plus intensément (même les mollets), et trouver un équilibre entre renforcement musculaire issu de la danse (et parfois du fitness) et les bienfaits du Pilates.