La vie serait plus belle si on pouvait nous masser chaque jour, non ? Parce qu’on n’est jamais mieux servi que par soi-même, 20 Minutes a demandé à la facialiste, Alix Saint Georges, fondatrice de l’institut parisien Paume, de nous concocter un tutoriel d’automassage pour profiter de ses nombreux bienfaits, en toute autonomie.

Un massage de 2 à 3 minutes par jour à la maison est suffisant pour en constater les effets. Selon la spécialiste, effectuer son massage le soir est « plus intéressant », car « les muscles vont avoir le temps d’intégrer les mouvements pendant la nuit ».

Les bienfaits de l’auto-massage

Détendre les muscles

Rire, pleurer, se fâcher… Durant la journée plus d’une quarantaine de muscles sont engagés rien que sur le visage et ce, à la moindre mimique. Se masser le visage en étirant ces muscles permet donc de « les rééduquer, les repositionner en mode repos », explique la facialiste. A terme, ces gestes boostent la production de collagène et permettent de lisser certaines rides dues au relâchement telles que la ride du lion par exemple.

Stimuler la circulation sanguine

On peut profiter des bienfaits déjà prouvés du drainage lymphatique. Cette technique de massage permet de drainer la lymphe afin d’éliminer les toxines en stimulant la circulation sanguine. Sur le visage ou le buste, le massage aura le même effet.

Qui dit meilleure circulation sanguine, dit aussi plus d’éclat et visage moins bouffi, autrement appelé « cortisol face ». L’experte précise : « Les rides sont atténuées, le grain de peau est visiblement plus lisse et les pores sont moins visibles ».

Favoriser le sommeil

Evidemment, si on aime tant les massages, c’est d’abord pour leur effet relaxant. Durant un massage, « le neurone moteur se calme (travail du crâne) et le système nerveux s’apaise », affirme la professionnelle du massage. Par conséquent, l’état de détente favorisera par la même occasion le sommeil.

Quatre techniques d’automassage efficaces

Même si l’idéal reste toujours d’aller chez un professionnel, la facialiste rappelle l’importance « de faire un entretien à la maison pour maximiser ses résultats ». Pour aider, elle propose quatre manœuvres issues de sa méthode officielle « Alix Saint Georges ».

Pour l’ovale du visage. Positionnez l’index et le majeur de part et d’autre de l’os de la mandibule et lissez du milieu vers l’extérieur du visage.

Pour les yeux. Effectuez des pressions avec le pouce juste en dessous des sourcils, dans le creux de l’os. et lissez au niveau des cernes de l’intérieur vers l’extérieur.

Pour le front et la ride du lion. Avec les paumes de main pleines ou deux doigts, venez lisser en remontant tout le front. « Le muscle frontal est résistant, alors n’hésitez pas à mettre de la pression », conseille la professionnelle.

Pour le cou. Lissez la zone avec les mains pleines dans les deux sens, du bas vers le haut et inversement.

Une fois les gestes bien assimilés, ça devient un automatisme, n’ayez pas peur de commencer. A vos mains, prêts, feu, massez !