Vous êtes, vous aussi tombés sur des vidéos montrant de jeunes femmes bouger leur bassin d’avant en arrière de manière dynamique ? Appelée « danse chinoise de la perte du ventre » ou « chinese belly fat burn », cette pratique assez atypique a été popularisée en mars 2021 par une coach sportive aux près de dix millions d’abonnés sur TikTok, connue sous le pseudonyme wanyomori4515.

Son compte entièrement dédié à cette activité, affiche des vidéos avant/après comme celle d’une femme qui aurait perdu plus de cinquante kilos grâce à cette technique. Depuis, des internautes venant d’autres pays reproduisent ce mouvement, et prétendent mincir rapidement grâce à cet exercice.

La danse de la perte du ventre « vend du rêve »

Simplement bouger son bassin d’avant en arrière de manière répétée et régulière pour brûler la graisse du ventre et de perdre du poids… C’est la promesse partagée par l’instigatrice de ces exercices.

Selon, Juliana Massamba, diététicienne-nutritionniste et coach sportive, ces supposées transformations physiques vendent du « rêve », tout simplement parce qu’il est impossible de « cibler la perte de poids uniquement sur le ventre ».

Quant aux supposés kilos brûlés, la coach sportive tient à rappeler que d’autres facteurs sont à prendre en compte. « Pour perdre du poids, ça se passe avant tout dans l’assiette. Ces personnes doivent sûrement suivre un régime alimentaire et pratiquer d’autres activités physiques », explique-t-elle à ETX Majelan.

Une tendance inefficace et risquée

Cette danse est à bannir pour les personnes en surpoids ou ayant des problèmes de dos. En effet, ce mouvement pourrait causer des dégâts physiques sur leur colonne vertébrale déjà fragile.

« En fléchissant de manière répétitive leur colonne vertébrale qui est déjà fragile, on opère un mouvement brusque sur les disques du dos », précise la professionelle. Elle poursuit : « Les disques du dos sont des petits coussins présents dans la colonne vertébrale qui permettent que nos os ne se frottent pas entre eux. Lorsqu’ils se retrouvent fléchis fréquemment, ces disques se resserrent et produisent une compression sur toute la colonne vertébrale ». Or, l’experte souligne qu’il est crucial que le corps ait un bon alignement vertébral pour pouvoir pratiquer une activité physique.

La bonne méthode pour perdre du poids

Si vous souhaitez perdre du poids et par la même occasion du ventre, une alimentation variée et équilibrée combinée à une activité physique régulière sont plus adaptées. Et cela ne nécessite pas forcément de pratiquer des sports intensifs comme la course à pied.

« Je recommande à mes patients de la marche assez régulière, qui est aussi efficace qu’une course à pied », déclare Juliana Massamba. En effet, marcher au moins 30 minutes par jour peut jouer sur le poids. Des sports comme le rucking, ou encore le yogi walkie qui inclut de la marche peuvent éventuellement convenir.