Santé Publique France

Cinq astuces pour arrêter de fumer durablement

Motivation Le saviez-vous ? Votre envie de fumer dure environ trois minutes. Découvrez cinq astuces pour réussir à arrêter de fumer

Marine Mimouni - 20 Minutes Production

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Cinq astuces pour arrêter de fumer durablement — 20 Minutes - Prod - Catalogue nopub

La crise sanitaire a laissé place à une envie de prendre davantage soin de soi et de sa santé, certains en ont même profité pour diminuer leur consommation de tabac. La méditation, l’activité sportive ou encore les jeux sont les meilleures solutions pour s’occuper l’esprit sainement lorsqu’une envie de fumer pointe le bout de son nez. Car une envie ne dure qu’entre 2 et 3 minutes en moyenne. Il est donc important de trouver des solutions concrètes pour tenir pendant ces quelques minutes de tentation. Et dites-vous toujours que ce n’est pas grave de craquer. L’important est de ne pas recommencer à fumer régulièrement. 

Pour éviter les rechutes, vous devez avant tout savoir analyser les situations à risques, celles qui appellent une cigarette comme le café du matin ou la fin du repas et comment les éviter. Pourquoi ne pas les remplacer par ce qui vous procure un réel bien-être dans votre quotidien ? Mettre en place de nouvelles habitudes telles que boire du thé au lieu du café, prendre le temps d'avoir une  meilleure alimentation en concoctant de délicieux petits plats ou encore faire des séances de yoga en visio avec vos amis. 

Si vous avez besoin de soutien ou d’aide, le 39 89 et l’application Tabac info service sont là pour vous. Des spécialistes de l’arrêt du tabac répondront à toutes vos questions avec bienveillance et pourront vous accompagner pendant votre arrêt au fil de plusieurs appels. Ces services sont entièrement gratuits alors foncez et faites-vous aider pour arrêter de fumer !

Dans cette vidéo, nous vous proposons cinq astuces pour penser à autre chose quand vous avez envie de fumer et dire adieu à la cigarette durablement.

Ce contenu a été réalisé par 20 Minutes Production, l'agence de contenu de 20 Minutes, pour Santé Publique France