Frustration, rapport toxique à la nourriture, gaspillage alimentaire… Connaissez-vous la #ThreeBiteRule (« règle des trois bouchées » en français) ? Ce hashtag cumule actuellement plus de 20 millions de vues sur TikTok, rapporte le HuffPost.

La nouvelle tendance consiste, comme son nom l’indique, à se limiter à trois bouchées ou gorgées d’un aliment plaisir avant de jeter le reste. Sur de nombreuses vidéos, on voit ainsi des créateurs et créatrices de contenu savourer trois bouchées d’un plat avant de mettre tout le reste à la poubelle.

Inutile et dangereux

Cette « trend » a pour but de perdre du poids ou d’éviter d’en prendre sans se priver d’aliments trop gras, trop salés ou trop sucrés. La règle des trois bouchées est cependant dangereuse. « Les régimes viraux comme celui-ci mènent souvent à des comportements désordonnés et à des carences », estime ainsi une nutritionniste dans Elle.

Les effets de cette règle sont au mieux contreproductifs, au pire dangereux, selon les experts. Elle peut en effet générer de la frustration jusqu’à créer un rapport toxique à l’alimentation. « Cela peut renforcer des comportements anorexiques », s’inquiète Alexandra Murcier, diététicienne nutritionniste interrogée par Doctissimo.

Une tendance moquée

Certaines personnes ne limitent en outre pas la #ThreeBiteRule aux aliments plaisirs. Elles se privent ainsi d’apports caloriques et nutritionnels essentiels pour leurs besoins. Elles se déconnectent également de leur propre corps. « Cela nous coupe de nos sensations alimentaires, notamment la satiété qui est l’un des seuls mécanismes naturels de régulation du poids », poursuit Alexandra Murcier.

Enfin, la tendance promeut de manière évidente le gaspillage alimentaire, alors que près de 130 kg de déchets alimentaires sont déjà produits par personne et par an en France. Face à cette énième illustration du culte de la minceur sur TikTok, plusieurs internautes ont préféré la tourner en dérision, se filmant en train de prendre trois énormes bouchées ou craquant et finissant leur plat.