En entretien, comment transformer les trous dans son CV en atouts professionnels ?

Longtemps considérés comme un handicap, les « trous » dans un CV deviennent aujourd’hui la norme. Selon une étude LiveCareer menée sur près de 10 millions de CV créés entre 2020 et 2025, seuls 39 % des candidats présentent encore un parcours sans aucune interruption professionnelle, contre près d’un sur deux en 2021.

Entre pandémie, reconversions, projets personnels ou burn-out, les carrières linéaires s’effacent devant des trajectoires plus souples et diversifiées : « Les interruptions de carrière ne doivent plus être perçues comme un handicap, mais comme des étapes légitimes d’un parcours professionnel », prêche Jasmine Escalera, experte en carrière chez LiveCareer. Pourtant, il y a de bonnes chances que le recruteur en face ne l’entende pas de cette oreille.

Transformer une pause en arguments

Premier conseil des spécialistes : ne jamais laisser un trou sans explication. « Si vous n’en parlez pas, le recruteur s’imagine le pire », prévient Jasmine Escalera. Mais inutile de s’étendre sur les détails personnels. Il vaut mieux vaut une explication brève, claire et tournée vers les compétences acquises. Martin Lacroix, consultant en recrutement, vous invite à en tirer profit : « Il ne faut pas s’en excuser, mais plutôt valoriser les expériences vécues en dehors du travail. Qu’il s’agisse de bénévolat, de responsabilités familiales ou même d’un voyage ! »

L’étude LiveCareer note par exemple que 48 % des candidats ont pris une pause de six mois ou plus, souvent liée à une reconversion, à la garde d’un proche ou à des études. Autant de situations qui peuvent se traduire par des compétences transférables : organisation, gestion de projet, communication… L’essentiel est de montrer que l’on n’est pas resté totalement inactif. « Même une formation en ligne ou une certification démontre que le candidat a gardé un rythme et préparé la suite », souligne l’expert en recrutement.

Mettre sa pause au service de sa candidature

Sur le CV ou la lettre de motivation, une ligne suffit à contextualiser la pause. L’entretien est le moment pour développer, sans gêne ni surjustification. « Trop de détails personnels peuvent faire peur à un recruteur. L’objectif est de rester professionnel, positif et de conclure sur le fait qu’aujourd’hui, vous êtes prêt et motivé », conseille Jasmine Escalera.

L’attitude joue autant que le contenu : un candidat qui assume son parcours, qui explique ce qu’il a appris et qui arrive avec une vision claire de ses objectifs, rassure l’employeur. « Montrer que l’on a gardé une routine et une énergie professionnelle fait la différence et empêche de donner l’impression d’avoir perdu le rythme de travail. », complète Martin Lacroix.

Une étape professionnelle bientôt incontournable ?

En 2021, 48 % des CV ne comportaient aucune pause. En 2025, ce chiffre est tombé à 39 %. Autrement dit, les carrières continues deviennent minoritaires. « Il serait temps que le recrutement valorise davantage les parcours non linéaires », estime la représentante de LiveCareer.

Secteurs de la santé, de l’éducation ou du social : certains valorisent déjà ces expériences extraprofessionnelles. Aujourd’hui, les interruptions ne sont plus un stigmate, mais un reflet des réalités contemporaines des parcours individuels moins linéaires.