« C’est bouger qui est bénéfique »… La « marche lymphatique » est-elle une invention des réseaux sociaux ?

Défenses immunitaires, ventre gonflé, jambes lourdes, élimination des toxines… Prendre soin de son système lymphatique permet de se maintenir en forme sur bien des plans. Cela passe par une technique de massage désormais bien connue, le fameux drainage lymphatique, mais aussi par certains exercices physiques à réaliser au quotidien. La « marche lymphatique », omniprésente sur les réseaux sociaux, serait l’un d’entre eux.

Après les marches nordique ou japonaise, la « marche lymphatique » apporterait des bienfaits tout spécifiques. D’après le Vogue US, il s’agirait d’une « activité plus ciblée qu’une simple promenade », avec un accent porté sur « la respiration profonde » et « une bonne posture ». 20 Minutes a décrypté cette tendance avec Fleur Boschel, masseuse spécialisée en drainage lymphatique. Et pour cette experte, la « marche lymphatique, ça n’existe tout simplement pas. »

« La marche est efficace car accessible à tous »

Il n’est pas question de dire que la respiration ou une bonne posture n’entrent pas en compte dans l’entretien du système lymphatique, bien au contraire, mais « l’appellation marche lymphatique n’existe pas. » D’après l’experte, autrice du livre C’est pas du gras, c’est de l’eau !, « c’est la marche », quelle qu’elle soit, « qui peut stimuler la circulation lymphatique. » Les mouvements liés à la pratique d’une activité physique aident à la circulation, facilitant le transport des fluides et des nutriments à travers le corps.

Autrement dit, « c’est le fait de bouger qui est bénéfique », quel que soit le sport pratiqué. C’est d’autant plus important pour celles et ceux qui ne se font pas masser tous les jours (c’est-à-dire tout le monde), ou qui n’ont pas le temps de pratiquer l’automassage. « On peut dire que la marche est l’activité la plus efficace car elle est accessible à tous », ajoute Fleur Boschel. Mais la natation est aussi une activité efficace, l’eau exerçant une pression qui pousse le flux lymphatique dans les vaisseaux, comme le fait un drainage.

Perte de poids, cellulite… Halte aux idées reçues

Avant une activité physique, comme la marche par exemple, la spécialiste conseille « d’activer les zones ganglionnaires pour préparer le corps à recevoir les flux de circulation » pour que « ça soit encore plus efficace. » Ces aires se situent notamment au niveau de la clavicule, des aisselles, du ventre, du bassin, ou encore derrière les genoux. C’est là qu’interviennent les automassages, que la masseuse décline dans son livre pour permettre au plus grand nombre de les pratiquer quotidiennement. « Ce sont les actions du quotidien qui sont importantes pour entretenir sa circulation lymphatique. Ça peut être fait facilement et rapidement. »

Attention toutefois à ne pas croire tout ce que l’on voit sur les réseaux sociaux. On l’a vu, prendre soin de son système lymphatique est bénéfique pour la forme physique générale (défenses immunitaires, ballonnements, ventre gonflé, jambes lourdes, stress, etc.), mais certains y voient également une façon de perdre du poids. « Ça ne fait pas perdre du gras comme par magie », indique l’experte. Laquelle précise toutefois : « Sur le long terme, le drainage lymphatique favorise un environnement moins inflammatoire qui peut profiter à des personnes qui sont en perte de poids. »

Dans tous les cas, il faut avoir en tête que le drainage « est un outil intéressant parmi toutes les choses qu’on met en place au quotidien », à savoir l’alimentation, le sport ou le sommeil. Ne serait-ce parce que le système lymphatique travaille en synergie avec tous les autres systèmes du corps humain. Comme pour tout ce qui a trait à la santé, c’est l’hygiène de vie dans sa globalité qui demeure primordiale.