Vous connaissez certainement le dicton : « Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort ». Eh bien c’est en quelque sorte sur ce principe que les utilisateurs TikTok se sont basés pour mettre au point la « rejection therapy ». En bref, se prendre un râteau volontairement dans le but de gagner en confiance en soi. Sur la plateforme chinoise les utilisateurs utilisent réellement cette technique sous forme de « cures » avec plusieurs jours durant lesquels ils s’infligent différents types de rejets.

Mas est-ce la bonne stratégie pour prendre confiance en soi ? A 20 Minutes, la psychologue clinicienne, Johanna Rozenblum a donné des éléments de réponse.

« Rejection therapy », clinique des réseaux sociaux

En français la « thérapie du rejet », comptabilise plus de 104 millions de posts sur TikTok. Les techniques sont plus surprenantes les unes que les autres. Par exemple, la tiktokeuse sisanda_umali, qui décide de rentrer dans le magasin Mark & Spencer et demander à la caissière de repartir gratuitement avec l’une des robes disponibles en magasin, tout en sachant qu’elle aura évidemment un refus.

Et bien que cela paraisse fou, « cette méthode est basée sur le principe d’exposition », avance Johanna Rozenblum. Cela consiste à se confronter volontairement à des situations où l’on risque de se faire rejeter, dans le but de nous désensibiliser face à certaines peurs, voire phobies.

« Par exemple, quelqu’un peut se lancer des défis comme demander une réduction improbable dans un magasin, ou demander un service inhabituel à un inconnu », illustre la psychologue. Ces petits exercices, (tout à fait en phase avec ce qui se fait sur TikTok), sont censés aider à relativiser en comprenant que le rejet n’est pas forcément aussi effrayant qu’on pourrait le penser, et que la vie continue.

Pour autant, la psychologue n’est « pas sûre » que le rejet permette d’apprendre à gérer l’échec pour vraiment gagner confiance en soi !

Les trois étapes pour avoir confiance en soi

Au quotidien, ces petits challenges peuvent aider à sortir de sa zone de confort, certes, mais ils ne permettent pas de résoudre des problèmes de fond, ou traumatismes plus sérieux.

Pour en découdre avec le manque de confiance en soi, la professionnelle juge plus judicieux de commencer par en déterminer son origine, poser un diagnostic. En d’autres termes, comprendre ce qui l’a fait diminuer ou amener à le perdre. Dans un second temps, et c’est là que la « rejection therapy » peut être utile, elle conseille aussi d’oser « relever des petits défis et s’en féliciter quel qu'en soit l’issu ».

Et après avoir appris à faire preuve de bienveillance, à se valoriser, il faudra tenir ses objectifs sur le long terme ! Car bien qu’on l’ait voulu, le chemin vers la confiance en soi ne s’acquiert pas en trois posts TikTok.