En 2025, la révolution des résolutions passe par… un bingo. Si, si. Oubliez les listes de bonnes intentions abandonnées dès la mi-janvier, cette tendance en vogue sur TikTok pourrait bien être votre nouvelle façon de tenir vos objectifs.

Une grille, des cases à cocher… Voilà comment transformer ses ambitions en challenges ludiques. Décryptage d’une tendance entre vision boards revisités et conseils de spécialistes pour enfin (peut-être) réussir à tenir ses engagements.

C’est quoi cette nouvelle tendance pour définir ses résolutions ?

Chaque année, c’est le même refrain : on promet de mieux manger, de se mettre au yoga ou de lire un livre par mois. Et chaque année, janvier finit par ressembler à décembre, avec une pile de résolutions en friche. Mais en 2025, TikTok a trouvé la solution : un bingo board.

Le principe ? Remplir une grille de bingo avec des objectifs pour l’année. Une case = une action ou un but à atteindre. Mais attention, pas question de se surcharger de projets ambitieux ou inatteignables. Comme l’explique Élise, alias@lumiz.lumiz sur Tiktok, qui a partagé sur son compte son propre Bingo Card : « Je n’ai pas inventé le concept, mais il s’agit de reproduire une carte de bingo puis de remplir la grille avec des objectifs, des résolutions ou des activités que l’on aimerait réaliser pour 2025. L’idée, c’est qu’il y ait un équilibre entre des objectifs faciles et difficiles pour ne pas se démotiver et prendre ça comme un jeu ! au fur et à mesure des objectifs réalisés, on coche des cases. »

L’attrait du bingo n’est pas sans rappeler celui des visions boards, ces tableaux où l’on compile des images inspirantes pour visualiser ses objectifs, nous explique Saphia-Lise Thimon, créatrice de contenu sous le pseudonyme@Saph.444. « Le bingo reprend cette idée mais est beaucoup plus simple à réaliser. On se limite dans le nombre d’objectif à atteindre. Par rapport au vision board, c’est plus clair et plus rapide à faire », explique-t-elle.

Elle a d’ailleurs partagé sur son profil une méthode simple pour réaliser son propre bingo, en utilisant de manière ludique ChatGPT et une template déjà toute prête. « Le but c’est de ne pas y passer des heures, en quinze minutes, vous pouvez réaliser votre Bingo Board ».

Le bien-fondé de cette pratique : ludique mais efficace ?

Si le bingo des résolutions amuse autant qu’il intrigue, il n’est pas exempt de mérites, selon les spécialistes. Cette méthode ludique repose sur des principes bien connus en développement personnel : le découpage des objectifs en étapes concrètes et la reconnaissance des petites victoires.

Et ce n’est pas tout. Une étude menée par des chercheurs suédois et britanniques, publiée dans PLOS One en 2020, révèle que la façon dont nous formulons nos résolutions peut faire toute la différence. Selon ces chercheurs, il est plus efficace de formuler ses objectifs de manière positive. Par exemple, dire « je vais commencer à courir » à plus de chances de fonctionner que « je vais arrêter d’être sédentaire. »

« Dans beaucoup de cas, reformuler votre bonne résolution peut clairement marcher », explique Per Carlbring, professeur de psychologie à l’Université de Stockholm, dans Ouest France. Ainsi, le bingo board paraît être une bonne façon de formuler ces objectifs pour 2025. De plus, la satisfaction de cocher une case n’est pas à négliger. Pour Saphia-Lise, « quand on coche une case, il y a un vrai sentiment d’accomplissement, il y a un vrai coup de dopamine ! »

Dans cet exercice ludique, il y a surtout un point positif : se mettre face à nos désirs profonds et de réussir à les formuler. « C’est important d’avoir une direction, de savoir où on veut aller. Je pense que c’est important de définir c’est objectif », témoigne Saphia-Lise.

Le bingo des résolutions 2025 réconcilie les procrastineurs avec leurs objectifs. Alors, prêts à remplir votre grille ? Qui sait, peut-être que d’ici décembre, vous aurez coché toutes vos cases… ou presque. Parce que soyons honnêtes, il y a de fortes chances que « faire du sport régulièrement » reste un éternel joker.