Comment éviter la surchauffe à la reprise du travail ?

De retour de vacances, pas toujours simple de se remettre dans le bain. Après un repos (bien mérité évidemment), retrouver ses marques et son rythme au boulot peut être délicat. Selon une étude parue en juin 2024, la « FoMo » (fear of missing out, la crainte de passer à côté d’informations) gagne du terrain sur le marché du travail et provoque de l’angoisse chez les travailleurs. Autant dire qu’après des jours voire des semaines de déconnexion, le travailleur peut être d’autant plus touché.

Dans un marché du travail de plus en plus averti sur la question du bien-être au travail, voici quelques conseils pour préparer ce retour parfois pénible mais nécessaire.

Une routine et du sport

Pour bien entamer la reprise avec succès, la préparation doit être de mise. A titre individuel, ça passe aussi par la mise en place d’une routine hors-travail. C’est ce qu’explique Mireille Tritz-Kayser, coach spécialisée en bien être au travail : « C’est important de reprendre un rythme avec des horaires de repas et de sommeil plus réguliers pour éviter la dispersion et les fuites d’énergie. C’est encore mieux si ça peut s’accompagner d’une pratique sportive régulière. »

Clément Valette, responsable marketing et communication chez ATID Consulting, cabinet de conseil en qualité de vie au travail, partage ces conseils et précise qu’il est crucial de « marquer la séparation entre la vie personnelle et professionnelle » et de se déconnecter en dehors des heures de travail.

Du tri dans les boîtes mails

Une fois les portes de bureau franchies, la question des dizaines - voire centaines - de mails dans votre boîte de réception professionnelle se pose rapidement. L’anxiété du travail numérique peut vite rejaillir. En ce sens, Mireille Tritz-Kayser pense qu’il est important de consacrer du temps au tri des courriers électroniques : « Il ne faut pas hésiter à prendre une heure dédiée à ce tri, d’évaluer le degré d’urgence. Surtout, il faut savoir déléguer quand on le peut et ne pas supporter toute cette charge seul. »

Une affaire d’entreprise

En avril dernier, la fondatrice de Teale, une plateforme spécialisée dans la santé mentale en entreprise, déclarait que la santé mentale au travail était « un impératif pour 2024 » et devait pleinement intégrer la culture d’entreprise. Clément Valette est aussi d’avis que les boites doivent s’emparer du sujet : « Les employeurs doivent rester conscients de cette problématique. C’est à l’entreprise de déceler ces problèmes, de mettre en place du teambuilding et de proposer un accompagnement avec des professionnels de santé. » Si la reprise se montre coriace, vous pouvez vous renseigner sur ce que votre entreprise peut vous proposer en la matière et n'hésitez pas à solliciter un rendez-vous avec votre chet et/ou votre RH.