Callosités, ampoules… Comment prendre son pied cet été ?

Ils gonflent, ils saignent, ils sont douloureux… Nos pieds ne rencontrent jamais autant de problèmes que lorsqu’ils sortent de leur hibernation dans de confortables chaussures fermées et pantoufles. « On est habitué à avoir à la fois des chaussures et des chaussettes qui vont tenir le pied, réguler un peu l’humidité dans la chaussure », explique le podologue et créateur de chaîne YouTube Allopodo Pierre Schlienger* qui poursuit, « D’un point de vue orthopédique, nos pieds sont un petit peu feignants. On les protège beaucoup, on ne les sollicite pas assez et on est beaucoup trop sédentaires. Et du coup, notre pied, comme il est à l’air libre maintenant, il n’en est pas habitué, donc il va s’assécher plus facilement. Il va aussi être beaucoup plus sollicité sur tous ses tendons, tous ses muscles intrinsèques, ceux qui sont à l’intérieur du pied ».

La tong, fausse amie de nos vacances

Ce n’est pas une surprise mais le port prolongé de tongs est particulièrement déconseillé. « Les tongs normalement c’est pour rester au bord de la piscine, faire quelques pas sur le sable à la plage, mais ce n’est pas du tout adapté pour marcher avec toute la journée », explique la podologue Fanny Pedebas qui poursuit, « le fait que la tong claque sur le talon à chaque pas, cela peut créer des callosités et des crevasses ». C’est-à-dire un épaississement de la peau et des fissures liées à une sursollicitation de certaines zones qui peuvent finir par devenir très douloureuses.

Faut-il pour autant lâcher ses tongs pour enfiler les bottes et santiags ultra-tendances cette année (merci Beyoncé) ? Pas vraiment selon Fanny Pedebas, « Il faut éviter quand même. Ce n’est pas une mode de très recommandée ! Par rapport aux pieds moites, ça favorise la mycose et les transpirations ».

Quelles chaussures faut-il donc privilégier ? Pour Pierre Schlienger on peut prendre des chaussures ouvertes pour marcher en ville, « mais avec un renfort de voûte plantaire » comme ce que peut faire Birkenstock ou Scholl pour citer les marques les plus populaires. Dans tous les cas, le podologue conseille de tourner avec plusieurs paires pendant la saison estivale afin d’éviter que les frottements ou zones de compressions se situent toujours au même endroit, causant ampoules, blessures et callosités.

Soigner ses pieds, c’est toute l’année

En compléments de chaussures adaptées, les soins pour les pieds réguliers sont la meilleure façon de les protéger. A commencer par une hydratation quotidienne le soir avec des crèmes spécifiques très riches, « contenant de l’urée et de la glycérine » précise Fanny Pedebas. Inutile d’utiliser la même crème hydratante que celle que vous appliquez sur le corps, elle n’arrivera pas à pénétrer toutes les couches, notamment au niveau du talon. Des marques comme Akiléine, La Roche-Posay ou même Birkenstock, qui a lancé sa ligne de soin pour les pieds Care Essentials, proposent des produits spécifiquement conçus pour cette partie du corps. De nouvelles galéniques, comme les masques hydratants pour les pieds que l’on retrouve chez Sephora ou Dr Scholl's, connaissent un succès croissant.

Après l’application, on peut utiliser une balle de tennis à faire rouler sous la plante des pieds pour calmer les échauffements. L’idéal étant de le faire faire par une autre personne pour avoir un niveau de pression suffisant !

On utilise la râpe et le gommage avec parcimonie

Et que penser des râpes et autres gommages pour les pieds ? A utiliser avec parcimonie pour Pierre Schlienger : « L’été, je conseille de faire un petit gommage au niveau du talon et des zones de callosité une à deux fois par semaine. A alterner avec une râpe mécanique sur une peau humide. Parce que si on le fait sur peau sèche, on va occasionner des brûlures, et si on le fait trop souvent aussi, on va stimuler la production de callosités ».

Pour lutter contre les ampoules, le podologue recommande avant tout de réguler la transpiration : « Au niveau des orteils, la peau est fine, on transpire beaucoup. Cette humidité va fragiliser la peau et on aura tendance à faire plus d’ampoules. Donc c’est bien, avant de commencer son effort le matin, de mettre un petit peu de talc dans la chaussure et sur ses pieds. Et on peut aller jusqu’au sel d’aluminium pour les cas les plus compliqués ». Et d’ajouter : « Les chaussettes c’est comme le slip, c’est tous les jours on change ! »

Même si ce n’est que l’été qu’on prend conscience de l’importance de s’occuper de ses extrémités, Pierre Schlienger tient à rappeler que, « les soins des pieds, c’est comme le brossage des dents, c’est tous les jours de l’année ! »

*Pierre Schlienger est l’auteur de « Prenez soin de vos pieds ! » aux éditions DBS disponible en librairie le 4 septembre 2025.