Allergies saisonnières : ces gestes simples qui permettent d’atténuer les symptômes

La saison des pollens de bouleau est lancée, avec les nombreuses manifestations allergiques qu’elle peut susciter. Si certains ont déjà recours à un traitement par antihistaminiques, d’autres subissent déjà les nombreux symptômes induits par les allergies saisonnières. Et ce n’est malheureusement que le début à en croire les prévisions pour ce week-end, avec un risque considéré comme élevé dans la moitié nord du pays. Certains réflexes, faciles à adopter au quotidien, devraient toutefois permettre de soulager les crises d’éternuement, les yeux rouges, le nez bouché, la toux, et tout autre symptôme lié à ces allergies.

Eliminer les traces de pollen

Lors de vos déplacements, vous êtes directement exposés aux pollens, et ces derniers s’accrochent aux vêtements et aux cheveux tout au long de la journée. Les autorités sanitaires préconisent de se changer dès le retour à la maison pour éviter que les pollens ne se propagent dans le logement, et de rincer vos cheveux - ou de les brosser - afin de ne pas en déposer sur l’oreiller au moment du coucher. Un réflexe qui devrait vous permettre de mieux respirer la nuit tout au long de cette saison tant redoutée.

Les pollens peuvent également s’accumuler dans les muqueuses nasales nécessitant de se laver le nez avec du sérum physiologique au moins une fois par jour, pour s’en débarrasser, comme le soulignent les agences régionales de santé. Par ailleurs, outre les tâches ménagères habituelles, qui permettent d’assainir le logement, il convient également d’aérer chaque pièce au moins 10 minutes par jour avant le lever et après le coucher du soleil. Il faut en revanche veiller à fermer les fenêtres le reste de la journée, période durant laquelle les pollens prennent leur envol.

Se protéger en extérieur

Il est bien évidemment impensable de rester enfermé pendant la saison des pollens, il convient donc de prendre quelques précautions avant de mettre un pied dehors. Il est avant tout recommandé de porter des lunettes de soleil et un masque de protection pour vos déplacements, mais aussi d’éviter les axes routiers les plus fréquentés pour ne pas être soumis - en prime - à la pollution. Si vous êtes véhiculé, mieux vaut remonter les vitres pour ne pas vous exposer davantage aux pollens.

D’une façon plus générale, le ministère de la Santé conseille d'« éviter les activités extérieures qui entraînent une surexposition aux pollens », à savoir le jardinage ou le sport en plein air. Si ce n’est pas possible, mieux vaut privilégier les sorties nocturnes, tout du moins en fin de journée, pour limiter les symptômes.

Moins évident, il est déconseillé de faire sécher le linge à l’extérieur pour éviter tout dépôt de pollens. Pour les mêmes raisons, les autorités sanitaires préconisent de ne pas sortir les cheveux humides. Ces derniers « retiennent [davantage] les pollens et peuvent donc aggraver les symptômes allergiques ». Pour se tenir informé de la présence des pollens sur le territoire français, il faut désormais consulter le site d’Atmo France qui remplace les bulletins du Réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA).