Comment être sûr de vous blesser à la salle de sport ? Les anti-conseils de Nassim Sahili

Vous rêvez d’un corps d’Apollon ou de Vénus, mais sans vraiment vous prendre la tête. Alors, vous sortez de votre placard votre meilleur survêtement, et vos baskets à peine usées et vous courez à la salle de sport la plus proche pour prendre un abonnement.

Une fois à l’intérieur de la salle, même si c’est la première fois que vous y mettez les pieds, vous savez déjà quoi faire. Hop direct sur le banc pour un bon gros développé couché, à froid. Pas de repos, c’est pour les faibles. Vous enchaînez directement avec une giga barre de squat et un peu de soulevé de terre à 100 kg. Là, tous les regards sont braqués sur vous. Vous en êtes certain : pas besoin de faire ça en sécu, vous êtes un pro de la muscu.

Pas d’échauffement et un max de charge

Pour être sûr de transformer chaque séance en un danger public (et privé), 20 Minutes a demandé des conseils à Nassim Sahili, coach sportif et youtubeur.

Avec plus de 2 millions d’abonnés cumulés sur les réseaux sociaux, Nassim Sahili est une référence dans le coaching sportif. Fondateur et gérant de deux salles de sport à Lyon, il pratique la musculation depuis vingt ans et coache de nombreuses personnes dans ses salles et à travers ses vidéos.

Ne vous échauffez surtout pas, enchaînez bien les exercices sans vous soucier de l’exécution et charger directement les haltères au maximum. Ça évitera de perdre du temps. Voici le guide anti-sécurité absolu pour être sûr de vous blesser à la salle.