Grand écart : Cinq étapes pour réussir à le faire (même si vous êtes rigide)

Quand on pense souplesse, on pense aux danseuses étoiles et leurs grands jetés sur « Le lac des cygnes », ou encore, aux récentes prouesses de la gymnaste Simone Biles lors des JO 2024 à Paris. Et c’est à tort ! Car la souplesse est accessible à tous ! Même à votre corps, quoique vous puissiez penser de lui.

Pour 20 Minutes, la contorsionniste et coach souplesse, Jessica Prevalet, a partagé cinq exercices à faire à la maison pour retrouver un corps aussi détendu qu’Elastigirl, la maman des Indestructibles.

La souplesse, c’est juste de la pratique

Le grand écart facial, latéral ? Si, si, vous pouvez l’avoir, et même les deux, quel que soit votre âge ou votre sexe, n’en déplaise aux fausses croyances. Il faudra juste « de la régularité dans la pratique », insiste Jessica Prevalet. Pour ce faire, il suffit d’une routine d’une dizaine de minutes à réaliser à la maison. A raison de cinq exercices, à complexifier selon son niveau. Au fil des semaines, votre corps se détendra et retiendra les mouvements pour se sentir plus à l’aise jusqu’à atteindre l’objectif ultime : le grand écart ! Rendez-vous dans quelques mois, vous nous en direz des nouvelles !