Faut-il vraiment se supplémenter en oméga 3 ? Ce neuroscientifique répond clairement à la question

Les oméga 3 sont souvent présentés comme un réflexe santé, en particulier pour le cœur. Mais sait-on vraiment pourquoi ils sont importants ? Derrière ce nom se cachent deux acides gras essentiels : l’EPA et le DHA. On les dit essentiels car notre organisme ne peut pas les produire en quantité suffisante. Ils doivent donc être apportés par l’alimentation ou par une supplémentation adaptée. La recherche s’est beaucoup intéressée à leurs effets, que ce soit sur la santé cardiovasculaire, l’inflammation ou les fonctions cognitives, et un neuroscientifique souligne le rôle majeur du DHA dans la structure et l’énergie du cerveau. Mais reste à savoir quelle dose privilégier et sous quelle forme ! Zoom sur une formule particulièrement concentrée : les oméga 3 EPAX® de greenwhey.

Ce que le neuroscientifique dit de l'Oméga 3

Le neuroscientifique met d’abord l’accent sur le dosage. Selon lui, un apport de 1 à 2 grammes de DHA par jour semble pertinent pour soutenir la santé cérébrale. Cet objectif peut être atteint en consommant 2 à 3 portions de fruits de mer de qualité par semaine, ou en prenant une supplémentation adaptée. Il précise que la forme triglycéride, naturellement présente dans les poissons et fruits de mer, est bien assimilée. Elle est stockée dans les tissus adipeux et peut être mobilisée plus tard, en particulier lors du jeûne ou de l’exercice.

Il s’appuie aussi sur une étude menée chez des joueurs de football américain. Pendant la saison, ceux qui consommaient 1 à 2 grammes de DHA par jour présentaient une accumulation plus faible de neurofilaments légers dans le sang. Les chercheurs ont observé que des taux plus élevés de DHA étaient associés à moins de dommages au fil des matchs. Cela suggère donc un effet neuroprotecteur face aux impacts répétés.

Enfin, il rappelle que le cerveau est constitué en grande partie de graisses, et le DHA y occupe une place majeure. Il se concentre dans les synapses, où il soutient la communication entre les neurones et la régulation des neurotransmetteurs. On le retrouve aussi dans les mitochondries. Sa présence est liée à une meilleure production d’énergie, essentielle au bon fonctionnement du cerveau.

Les oméga 3 EPAX® en promo chez greenwhey : parmi les plus concentrés du marché

C’est le moment ou jamais de faire le plein d’oméga 3 EPAX® chez greenwhey, puisque vous profitez de 10% de remise avec le code promo 20MINUTES. En plus, cette réduction s’ajoute aux remises déjà disponibles : les 90 capsules sont à 29,95 euros, mais les 270 capsules sont à 80,86 euros au lieu de 89,85 euros, et les 450 capsules profitent de 20% de remise, soit 119,80 euros au lieu de 149,75 euros.

Les études sont formelles : la grande majorité des personnes manquent d’oméga 3. Elles sont pourtant essentielles pour le cœur, le cerveau et la vision, mais notre corps ne sait pas fabriquer l’EPA et le DHA en quantité suffisante. Il faut donc les apporter par l’alimentation ou en choisissant une supplémentation de qualité. Cela tombe bien : c’est justement ce que propose greenwhey avec ses Oméga 3 EPAX® actuellement en promotion.

La cure dure 30 jours, à raison de 3 capsules par jour, et chaque portion apporte 2 580 mg d’oméga 3, dont 1 440 mg d’EPA et 960 mg de DHA. Par ailleurs, l’huile EPAX® provient de Norvège, et elle est issue de petits poissons sauvages pêchés de manière raisonnée, loin des zones polluées par les métaux lourds. L’extraction et la purification se font à froid afin de préserver la qualité des acides gras. Enfin, l’huile est ensuite enrichie en vitamine E et en extrait de romarin pour limiter l’oxydation.

Ce qu'il faut retenir du rôle des oméga 3

Les oméga 3, EPA et DHA, sont essentiels car le corps ne les produit pas suffisamment, et un neuroscientifique recommande de prendre 1 à 2 grammes de DHA par jour. Justement, les oméga 3 EPAX® de greenwhey sont en promotion avec -10 % supplémentaires avec le code 20MINUTES.

Les compléments alimentaires ne remplacent pas un avis médical. En cas de doute, de traitement en cours ou de symptômes, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.

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