Etre positif, marcher, sourire… Des gestes simples pour garder le moral

FEEL GOOD Chaque jour, « 20 Minutes » vous conseille une vidéo réalisée par son partenaire Brut

J.B.
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Illustration du mot — Alexas-Fotos

Le couvre-feu, le télétravail , les restos et les cinés fermés, la crise économique. On peut ajouter le froid et le mauvais temps. A moins d’être d’une nature très positive, pas facile d’avoir la pêche en ce moment. Et pourtant… Des gestes simples (et gratuits) permettent de garder le moral. Tout d’abord, il faut limiter son exposition aux informations négatives, notamment dans les médias, conseille la psychothérapeute Audrey Akoun, car le cerveau « tilte » beaucoup plus facilement sur les infos négatives que positives.

Il faut aussi aller à la lumière, en sortant au moins une demi-heure par jour. C’est bon pour le sommeil, l’appétit et l’humeur. Et puis sourire et dire merci, aux autres ou à son environnement. Car là encore, c’est tout bénéfice pour le cerveau, et donc pour le moral. Toutes ces armes anti-déprime, Audrey Akoun les décline avec notre partenaire, Brut​, en vidéo :