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- ©2008 20 minutes

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Voici quelques mesures de bonne hygiène de sommeil.

Bien sûr, les excitants (café, thé, soda, vitamine C) sont à éviter après 17 h.

Idéalement, la chambre doit être dépourvue d'appareils électriques (ordinateur, télévision...) et réservée au sommeil. Le sport, les repas trop copieux et l'alcool sont à bannir le soir. « La télévision est un faux ami : on s'endort devant mais on se réveille par la suite », précise le technicien du centre, qui conseille aussi de ne rien lire d'anxiogène avant de dormir.