VIDEO. Nantes: La marche nordique, sport que pour les seniors, vraiment?
MARCHE Une initiation à cette discipline aura lieu, samedi, à Sainte-Luce-sur-Loire, sur l'île Clémentine, de 10 heures à 16 heures...
- Une initiation à la marche nordique a lieu à Sainte-Luce-sur-Loire samedi de 10 heures à 16 heures.
- Cette discipline, méconnue, est-elle réservée aux seniors ? Selon notre enquête, pas seulement.
Encore une idée reçue ? Dans notre esprit, la marche nordique, qui est née en Finlande dans les années 90 et qui a débarqué au début des années 2000 en France, est réservée aux plus de 60 ans. Mais, est-ce vraiment le cas ?
Samedi, à l’occasion de la journée nationale de cette discipline, le Racing club nantais (RCN) organise une journée découverte sur l’île Clémentine à Sainte-Luce-sur-Loire de 10 heures à 16 heures Avec les précieuses explications de Nicolas Lechat, coach athlé-santé au RCN, 20 Minutes démontre qu’il n’y a pas d’âge pour pratiquer ce sport.
Non, ce n’est pas une balade pour ramasser des champignons. Sport d’endurance, la marche nordique s’avère être un excellent choix pour se remettre en forme ou la garder. « Ça m’agace qu’on dise que c’est un truc pour les vieux, reconnaît, blasé, Nicolas. C’est réellement du sport. Certains coureurs, qui pensaient que c’était cool, ont changé d’avis. La preuve, certains prennent la marche nordique pour se préparer à un trail ou un marathon tout en évitant les traumatismes… » Y a-t-il une notion de vitesse ? Evidemment. Et lisez plutôt. « En compétition, des gens marchent entre 9 et 9,5 km/h sur 10 à 20 km. La marche nordique est un bon palliatif à la course à pied. On se rapproche de la dépense énergétique d’un footing à vitesse moyenne. Une heure de marche nordique équivaut à 30 minutes de footing… »
A Nantes, 450 personnes sont licenciées (de 30 ans à 80 ans) au club du Racing club nantais pour la marche nordique. Un chiffre qui ne cesse de croître… Interdiction de mettre des chaussures de randonnée ou un jean - « comme pour aller ramasser des champignons » -. « Il faut des chaussures de trail, des bâtons et une tenue de sport », préconise Nicolas.
C’est très technique, avec notamment le fameux planté de bâtons. Ce qui ne va pas souvent chez les pratiquants, c’est le planté de bâtons ! Le planté des bâtons…
La marche nordique ne se résume pas à mettre un pied devant l’autre : elle se pratique à l’aide de bâtons (en carbone) conçus spécialement pour ce sport. Ces derniers ne sont pas posés verticalement en avant du corps, mais sont orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond. Nicolas explique : « 90 % des muscles fonctionnent en marche nordique. Les bras [avec les bâtons donc] sont le moteur. Il y a de la coordination à avoir, il faut de la souplesse et il faut mettre beaucoup d’amplitude au niveau haut du corps. » Alors, vous pensez toujours que ce sport n’est réservé qu’à vos grands-parents ?
Il n’y a pas qu’à 60 ans qu’on a mal partout après un effort, à 40 aussi ! La marche nordique est non traumatisante pour les articulations et bénéfique pour tout le corps. « C’est un sport doux et non traumatisant car on se porte avec les bâtons, on met le poids dans le sol et du coup on allège son poids de corps, explique Nicolas. Ça enlève les traumatismes aux genoux, chevilles etc... Si on pousse bien dans le sol avec les bâtons, on se sent plus léger. » La marche nordique est donc accessible à tous : petits, grands, gros, maigres etc... Samedi, le club nantais d’athlé veut « séduire de nouveaux adhérents » lors de sa journée découverte à Saint-Luce. Il n’y a d’ailleurs pas d’âge pour draguer ou se faire draguer.