FITNESS - Toutes les deux semaines, le site de coaching en ligne Fysiki donne aux lecteurs de Se Coacher un programme ou des idées d'exercices pour prendre soin d'eux.

Logo FysikiLe terme d’abdominaux désigne les muscles de l’abdomen qui sont situés autour du thorax et des membres inférieurs. Ce sont les fameuses tablettes de chocolat. Ces muscles ne sont pas là uniquement pour faire «beau», vous en doutiez? Les muscles des abdos sont divisés en 4 parties:

-Le transverse : stabilise le tronc, donne un ventre plat;

-Le grand et le petit oblique : inclinaison latérale et rotation du tronc;

-Le grand droit : Flexion du tronc.

 Ces différents muscles des abdominaux assurent de nombreuses fonctions telles que:

-Maintenir les organes qui se trouvent dans l’abdomen ;

-Maintenir la posture de manière générale ;

-Effectuer des rotations du tronc ;

-Faciliter la respiration ;

-Assurer le relais entre le bas du corps et le haut du corps ;

-Masser le contenu abdominal, pour stimuler les organes et activer le transit ;

-Moins glamour, ces muscles servent aussi à  "évacuer". Leur pression comprime les organes qui doivent se vider ;

-Bonus : sculpter la silhouette.

Vous l’aurez compris, le rôle premier des abdominaux n’est pas de rendre votre corps sexy, mais plutôt de maintenir votre posture et les organes qui se trouvent dans votre abdomen.

Un mot sur le gainage

Le gainage travaille les abdominaux et notamment les muscles profonds (comme le transverse). Il s’agît d’un travail de musculation isométrique (on maintient une position sans bouger). Les exercices de gainage permettent de travailler les abdominaux en toute sécurité et de manière très efficace et utile dans la vie de tous les jours (meilleure posture). Les résultats obtenus sont visibles par un ventre plat et se ressentent en ayant un meilleur maintien postural.

Si ce n’est pas le cas, je vous conseille vivement d’intégrer de manière régulière des exercices de gainage dans votre quotidien.

Exemple d’exercices pour les abdominaux
Vous trouverez ces différents exercices directement dans les programmes d’entraînement Fysiki.

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