Vos enfants et la lumière bleue: Pourquoi et comment les protéger ?

SANTÉ Découvrez comment protéger efficacement les yeux de vos enfants de la lumière bleue...

Jennifer Durand-Raynal - 20 Minutes Production
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Deux enfants regardent un dessin animé à la télévision.
Deux enfants regardent un dessin animé à la télévision. — iStock

Dans nos foyers hyper-équipés en écrans et en éclairages LED, les enfants sont bien plus vulnérables que les adultes face à une exposition toujours plus intense à la lumière bleue. Les protéger devient une priorité.

Le règne de l’écran chez les jeunes
Tablettes, smartphones, ordinateurs, consoles de jeux… Chaque foyer français compte aujourd’hui 6,4 écrans en moyenne, avec lesquels nos enfants grandissent et ce dès leur plus jeune âge. Grands amateurs de jeux, de musique, de vidéos ou de réseaux sociaux, les 12-17 ans peuvent ainsi passer jusqu’à 42 heures par semaine devant un écran, soit 11 heures de plus qu’en 2012 ! Un usage intensif qui les expose particulièrement aux effets nocifs de la lumière bleue diffusée par ces écrans et qui n’est pas sans conséquence pour leur santé.

Les enfants plus vulnérables aux effets de la lumière bleue
La lumière bleue peut être la cause de nombreux maux, de la fatigue visuelle aux dommages de la vision en passant par des troubles du sommeil. Des effets qui peuvent se révéler bien plus néfastes pour les yeux de nos enfants dont le cristallin, cette sorte de lentille naturelle de l’œil permettant de faire le point, n’est pas encore mature. Avec un cristallin immature, alors même qu’ils passent de plus en plus de temps devant les écrans, les yeux de nos enfants sont bien plus vulnérables que les nôtres.

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Protéger les enfants de la lumière bleue liée à l’éclairage
A la maison, on privilégie des ampoules LED de faible intensité ou de couleur "blanc chaud". Mais entre les éclairages publics et les écrans, les ampoules LED restent néanmoins les principales sources de lumière bleue artificielle. Afin de ne pas surexposer nos enfants et nos ados à cette lumière bleue qui peut être particulièrement toxique pour leur oeil, limiter l’utilisation intensive des écrans s’avère indispensable. Lorsque l’écran est autorisé, équipez-les de lunettes filtrant la lumière bleue, assurez-vous qu’ils soient à distance raisonnable de l’écran et ajustez la luminosité à celle de la pièce. En fin de journée, éteindre les écrans leur assurera une bonne nuit de sommeil.

Gestes clés pour protéger vos enfants des écrans
- Assurez-vous qu’il soit à distance raisonnable des écrans.
- Équipez vos enfants de lunettes de vue spécifiques. Atol les Opticiens proposent d’ailleurs un traitement anti-lumière bleue sur toutes ses lunettes.
- Ajustez la luminosité à celle de la pièce.
- Éteignez les écrans en fin de journée pour leur assurer une bonne nuit de sommeil.