Attention aux crampes

FORME Ces courbatures aussi soudaines que douloureuses sont dues à un manque d'hydratation, mais aussi à une mauvaise hygiène de vie...

Caroline Bolivaro

— 

Les crampes peuvent aussi être dues à une carence en magnésium.

Les crampes peuvent aussi être dues à une carence en magnésium. — Lucidio Studio / SUPERSTOCK / SIPA

Une crampe au mollet pendant le sommeil, ça vous dit quelque chose? « Il s'agit d'une courbature excessive du muscle, explique Willy Renaud, kinésithérapeute à Paris. Elle intervient quand celui-ci n’a plus d’énergie, par exemple lors d’un match de tennis un peu long. Dans ce cas, il est important de boire beaucoup d'eau pour bien s’hydrater.»

Etirements préventifs

Mais la crampe peut aussi être due à une mauvaise hygiène de vie, spécialement à un mauvais apport énergétique. «Le magnésium est souvent pointé du doigt», poursuit le spécialiste. Alors, pour combler ses carences, pensez à bien manger vos fruits et légumes quotidiens ou à prendre un complément alimentaire. Et comme la première chose à faire quand la crampe survient est d’étirer le muscle (oui, malgré la douleur), pourquoi ne pas les détendre régulièrement, par prévention?

Mots-clés :