Bien dormir aide à maigrir

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Des découvertes de poids. Selon Angelo Tremblay et Jean-Philippe Chaput, deux chercheurs canadiens, une personne obèse a plus de chances de maigrir si elle s'accorde de longues plages de sommeil. Au contraire, un individu qui dort moins de six heures par nuit a tendance à grossir. Selon les deux auteurs, dont les travaux sont publiés sur le site du Canadian Medical Association Journal, le manque de sommeil génère une sensation de faim et trouble la production de différentes hormones, qui interviennent dans la régulation de l'appétit. Du coup, des nuits trop courtes peuvent nuire à l'efficacité d'un régime.

Et faire du sport le matin coupe l'appétit

De leur côté, des chercheurs de l'université américaine de Brigham Young ont constaté que les femmes étaient moins attentives aux images d'aliments qu'on leur présentait lorqu'elles avaient fait trois quarts d'heure de marche rapide le matin. Et donc, qu'elles étaient moins sensibles aux envies de grignotage pour le reste de la journée.

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