FITNESS - Toutes les deux semaines, le site de coaching en ligne Fysiki donne aux lecteurs de Se Coacher un programme d'exercices ou des astuces pour prendre soin d'eux.

Logo FysikiLa motivation est ce qui nous manque le plus lorsque l'on se met à faire du sport... Pourtant, en suivant ces 6 conseils simples, vous n'aurez plus aucun problème à vous motiver pour le sport!

Trouvez le temps

L'excuse du manque de temps est certainement la plus utilisée par les gens qui adoreraient faire du sport mais... Pourtant, il est assez facile de trouver des créneaux horaires réguliers si l'on s'organise bien. Marquez-les bien dans votre agenda, ça vous évitera d'accepter des rendez-vous sur les créneaux que vous aviez sélectionnés. Enfin, prévoyez aussi une séance de rattrapage (le weekend par exemple), dans le cas d'un imprévu qui vous empêcherait d'honorer votre programme.

Utilisez des motivations positives

Plutôt que de vous dire «je dois perdre du poids, donc je dois faire du sport», utilisez des facteurs de motivations positifs comme le bien-être que vous ressentirez après l'exercice, le plaisir que vous aurez à atteindre vos objectifs et évidemment les bénéfices physiques qui se verront sur votre corps.

Fixez-vous des objectifs

Suivez un programme d'entrainement et fixez-vous des objectifs intermédiaires (être régulier pendant une semaine, puis 2 semaine d’affilé).

Visualisez-vous réussissant vos objectifs

Les psychologues du sport entraînent les athlètes à visualiser leurs exploits. Cet exercice mental est très efficace pour préparer la tête et le corps à atteindre les objectifs fixés. Quel que soit votre objectif, même si c'est seulement de terminer une série de 50 abdos, imaginez-vous en train de réussir et vous y arriverez plus facilement!

Ne vous laissez pas démotiver par un échec

Vous n'avez pas eu le courage d'aller au sport cette semaine? Vous n'avez pas atteint vos objectifs? Ne vous découragez pas. Voyez plutôt cette situation comme une étape dans votre apprentissage et reprenez votre entrainement de plus belle!

Récompensez-vous!

Il est important de se féliciter, de se récompenser après avoir atteint un de ses objectifs. Offrez-vous un massage, un carré de chocolat, une jolie paire de basket, n'importe quoi tant que cela vous procure du plaisir après l'effort et que ça ne nuit pas à vos performances (donc évitez quand même la bière...).

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