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Sommeil: «Pour bien dormir: avoir un naturel absolument zen» / Contributions
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Les services 20minutes
c'est formidable, cette société où tout le monde est pris en charge, il y a la cellule psychologique, les émissions de télé pour nous apprendre à éduquer nos enfants (superNannie), à décorer notre maison, à nettoyer notre intérieur, à surmonter la crise d"adolescence (le Grand Frère sur TF1) à faire la cuisine (nombreuses émissions de cuisine sur toutes les chaines) et maintenant on va nous apprendre à bien dormir en 10 conseils! mdr!
j'ai ete insomniaque pendant 30 ans, en essayant tous les somniferes existant , en allant jusqu'a rencontrer un medecin ala clinique du sommeil, puis essayé le sport .. bref toute la panoplie de l'insomniaque. tout cela pour me rendre compte que c'etait le café et la cigarette qui m'empechaient de dormir. j'ai dc tout arreté et je revie...je m'endors sans aucun soucis et passe des nuits de 8h en moyenne. ma vie a été metamorphosée
perso suis dans la restauration, un coup du matin 8/16h (6/18h avec transport) un coup du soir 15.30/23.30h (13.30/1.30h) je pratique la sieste depuis 10 ans, j'ai vite compris qu'elles m'étaient indispensables en général si je suis du matin 1/2h à la pause repas vers 13h et 1/2h dans le train sur le retour, le soir 1/2 vers 13h (juste avant de partir) et 1/2 vers 17/30h pause repas, je précise qu'il ne s'agit pas spécialement de dormir mais de fermer les yeux et me laisser aller , me reposer... et à coté je dors 6/7h par nuit (matin = 00/6h, soir 3/10h)
perso suis dans la restauration, un coup du matin 8/16h (6/18h avec transport) un coup du soir 15.30/23.30h (13.30/1.30h) je pratique la sieste depuis 10 ans, j'ai vite compris qu'elles m'étaient indispensables en général si je suis du matin 1/2h à la pause repas vers 13h et 1/2h dans le train sur le retour, le soir 1/2 vers 13h (juste avant de partir) et 1/2 vers 17/30h pause repas, je précise qu'il ne s'agit pas spécialement de dormir mais de fermer les yeux et me laisser aller , me reposer...
Le modo n'aime pas mon humour? Je disait donc, que mes rêves sont plutôt des cauchemards, surtout en ce moment, je voit des nains en talonnettes qui détruisent tout et quand je me réveille, je les voit encore dans la télé, à nous raconter des histoires à dormir debout. Si le modo n'a pas d'humour, sa vie doit être bien triste et surement, aussi, mal dormir.
Toukki | 2010-03-19 19:19:03
Rien de mieux qu'un gros calin avec votre moitié...oui oui, tout les soir ;-)
30 mn de television avec les programmes que l'on a et vous ne dormez pas effectivement c'est grave
Bonjour,
Personnellement, j'ai trouvé un moyen simple, efficace et surtout ENTIÈREMENT NATUREL pour que mon organisme fabrique suffisamment de mélatonine et de sérotonine (sans apport chimique) pour arriver à la phase de sommeil profond (sommeil réparateur).
Maintenant, plus besoin d'aide pour bien dormir : mon organisme s'est à nouveau habitué à fabriquer ces molécules indispensables et plus besoin de rien pour dormir d'un sommeil profond et réparateur. C'est franchement GENIAL !
Vous pouvez me contacter pour en savoir plus (je ne fais pas de pub, je vous informe simplement de ce qui a bien marché pour moi et mon entourage). mbossayarobaseorangepointfr ou skype : mbossay.
si ça s'appelle pas de la pub, ça s'appelle comment??? :-)))
une seule solution pour bien dormir , éliminer de france tous les socialistes et les quelques cocos qui restent . bonne nuit
et les fachos du FN, tu les trouves de meilleurs compagnie???? drôle de gouts...
Manger quand on a faim,boire quand on a soif,dormir quand on a sommeil voila la bonne recette de vie . Personne n'est pareil et sait se qui est bon pour lui.
Pour ceux qui n'arrive pas à dormir,un gros joint et vous dormirez comme des bébés...
Pour ceux qui n'arrive pas à dormir il serais judicieux de voir un Hypnotiseur.
Mais un bon un vrai un trés bon....
J'en connais un qui est excellent si vous voulez dormir la nuit.
Car lui il hypnotise 11 personnes qui eux endorme 80.000 autres personnes qui eux même endorment 6 à 7 millions d'autre personne.
Cette Hypnotiseur s'appelle Domenec Raymond.
( Cette alucution à été dit le très sérieux magazine de santé sur France 5)
Souffrant d'insomnie, j'échangerais un matelas de plumes contre un sommeil de plomb.
de Pierre Dac
je dormais trop mal avant, maintenant mieux, mais toujours pas bien!
au maximum envron 4h de temps, des fois beaucoup moins! mon someil est entrecoupé de rveils brutaux, avec des cauchemards et un entiment de devoir mourir si je ne me reveille pas tout de suite! je me reveille, pour le moindre bruit ou lumière. constammnet, j'ai someil, mais en essayant de dormir, àa n'arrive pas! j'ai tendance à vouloir dormir à ^coté des gens reveillés! souvent, quand j'invite des gens, le someil et l'envie de vouloir dormir en leur présence, me gâche l'envie de les rencontrer! j'observe plutot une hygienne de vie, en ce sens que je mange tôt et plus au moins léger. il m'arrive de prendre un thé le soir, mais pas toujours, le café moins. par conséquent,je vois la conséquence! je ne fume pas et ne bois pas!on a soupçonné l'apnée du someil une fois, même si j'ai pas les symptômes! j'ai fait le texte dans des conditions peu satisfaisantes! je suis du genre anxieux, strssé et j'avais beaucoup de soucis familiaux, professionnels, intellectuels. j'en ai toujours, à l'exception des familiaux, qui ont diminuer beaucoup avec la séparation avec mon ex, mais ils en restent pour mes enfants, ainsi qu'au niveau intellectuel et professionnel, je prépare une thèse de doctorat depuis ulongtemps et ne tarvaille pas!
C est sur que le président élu nous à sauvé. Grâce à lui on à le plein emploi, un système de santé équitable, un service public au top de sa forme, et plus personne ne dort dans la rue. À quand le réveil?
C est sur que le président élu nous à sauvé. Grâce à lui on à le plein emploi, un système de santé équitable, un service public au top de sa forme, et plus personne ne dort dans la rue. À quand le réveil?
Je me rends compte en parlant avec des amis que je suis vraiment privilégiée de ce côté-là. J'ai eu des problèmes de sommeil et j'ai adopté une conduite que je pratique toujours : me coucher d'abord sur le dos pendant quelques minutes puis je me tourne sur le côté droit pour m'endormir et je vide ma tête de tous mes soucis.immédiats. Et ça marche.
De plus je ne bois pas de café après celui du repas de midi. Une tasse de thé noir au goûter. Le repas du soir est très léger, vers 20 H : une soupe et une pomme. Ce qui ne m'empêche pas de faire un bon repas avec des amis, de temps à autre.
Moi je me passe un p'tit discours de Ségolène en 2007. En l'écoutant je pense avec bonheur avoir échappé au pire si elle avait été élue: comment elle aurait réagi à la présidence européenne, à la crise économique mondiale, et je m'endors satisfait d'avoir échappé au pire.
Je déconseille vivement à tous les gens qui travaillent, ces "machines à café" qui sont très nuisibles pour le sommeil. La nuit si l'on se réveille : se lever aussitôt, prendre un yaourt ou autre chose de léger et se recoucher : ça marche.
bien vos conseils aller dormir a des heures fixes comment faire en travaillant en poste matin apres midi nuit
je dors comme un plomb depuis fort longtemps;je ne bois jamais d'alcool,ne fume pas;par contre,j'ai toujopurs fait du sport dur!!haute montagne,ski,natation,voile,vélo,marche en haute montagne,trekking;au quotidien,je mange peu,bois 2 expresso,un thé à 17h.maintenant,j'ai 66 ans et je bosse physiquement 6 h/jours:donc je dors............
blueocean et chéguevarra informations précieuses ! moi aussi je suis appareillé ! mon cerveau ne dormait jamais ! maintenant c'est fait ! je regrette de ne pas avoir ete appareillé quand je travaillais , j'aurais mieux vécu ! Je comprends l'angoisse de certain le sommeil ne vient pas les heures passent et vous commencez a sombrer quand il faut se lever !
J' ai la chance de bien dormir mais le soir je privilégie les activités "calmes" (musique dite "classique" par exemple, lecture). Mon mari dormait très mal;une fois à la retraite je sui avais conseillé d' aller s' allonger dès qu' il en ressentait l' envie. Il pouvait donc faire deux ou trois "siestes" par jour, et dormir quand même un peu la nuit. C' était mieux que rien et ce n' était pas du "temps perdu". Trop de personnes confondent sieste et paresse.
Après avoir connu des années de sommeil difficile, agité et entrecoupé, j?ai fini par adopter une hygiène de vie qui me garantit presque toujours un bon sommeil. Voici comment : je ne prends plus de café après 13 heures, ayant constaté que l?organisme mettait très longtemps à éliminer la caféine (environ 10 heures) ; je ne prends plus de chocolat ni de jus d?orange le soir ; je dîne très tôt (18 heures 30) et avec de mets assez pauvres en graisses ; je bois un verre d?eau, de lait ou de cidre doux avant de me coucher pour éviter la sensation de bouche sèche dans la nuit ; je veille à aérer ma chambre et la maintenir à une température fraîche (15 °C). Tous ces conseils sont connus et diffusés, bien sûr : pour ma part, ils sont efficaces. Evidemment, il y a des variations d?un individu à l?autre : ce sont les règles qui me conviennent.
Je rentre du taf vers 20h. Je décompresse un peu... Je mange vers 22h. Et souvent trop ou mal, parce je suis incapable d'avaler quoi que ce soir le matin, et j'ai mangé sur le pouce à midi, et je suis trop naze en rentrant pour me cuisiner quelque chose de sain. Bref, je mate un film ou deux épisodes d'une série, je me couche environ à 1h. Je ne prends pas d'hypnotique, mais des antihistaminiques. Je les prends vers minuit, mais ils ne me font pas vraiment d'effet. Je m'endors au mieux à 3h du mat, mais si je ne les prends pas, je peux mater la télé jusqu'à 6h du mat avant d'avoir envie de m'écrouler. Pour me réveiller à 8h30, ou du moins me lever au plus tard à 8h30. Sans jamais avoir vraiment émergé. Métro. Bu déjà 3 cafés à 11h. Et j'enchaîne. je tourne à 6 ou 7 cafés dans la journée, le dernier vers 17h. Et le week-end, je vis complètement décalé. Le cycle infernal. Tout ce qu'il ne faut pas faire. Le grand classique... Mais comment rompre ce rythme ?!
Personnellement je dors nickel ! Endormissement en qq minutes et lever pas avant le réveil ! En revanche je réponds pas aux critères habituels, à savoir que si je mange peu je dors moins bien tandis qu'après un repas lourd je dors très bien. Pareil, l'article déconseille l'alcool, moi c'est tout l'inverse, j'ai l'impression (mais peut-être est-ce qu'une impression) de dormir bien plus profondément après avoir bu (raisonnablement). Bref, j'ai souvent du mal à comprendre tous ces articles qui décrivent l'inverse de ce que je ressens pour bien dormir... Pour info j'ai 25 ans, ça peut jouer... Mais je prends très volontiers la sieste si c'est possible !!!
A présent, j'évite les boissons du style thé ou coca qui peuvent n'empêcher de dormir, je me couche vers 00h30-1h00 selon les jours pour un réveil en général vers 8h30-9h00 voir un peu avant selon les jours. En général, j'ai un sommeil profond et dort plutôt bien.
zzzzzzzzzzzzzzzzz...........
Je me couche à 22h45,à24h30 je suis réveillée,je m'endors ensuite à 1h du matin jusqu'à 2h30,parfois mes nuits sont finis;Je dos trés peu.On m'avait conseillé de me lever des que j'était réveillée et d'allait lire,jusqu'au prochain sommeil,malheureusement j'allais souvent me coucher à 3ou 4h du matin et plus ça allait pluq le sommeil était repoussé,j'ai donc décidé,de cesser la lecture,et d'aller comme tout le monde me coucher ,et d'y rester afin de ne pas continuer à rester eveillée de plus en plus.Depuis plusieurs années,je dors environ 3 à 4h par nuit et plus je suis fatiguée moins je dors,maintenant les crampes ne me quittent plus.Mon corps est maintenant habitué ,le soir je suis fatiquée mais pas plus de sommeil lorsque je vais me coucher
Mon mari, après deux AVC avait perdu le sommeil et rien n'y faisait, les médicaments divers l'abrutissaient dans la journée - Ca a duré pendant trois ans..... et miracle, il est allé voir un acupuncteur, qui en cinq séances, a tout rétabli - Pour le remboursement, ce n'est pas le top... mais je donne ce petit tuyau pour ceux qui seraient intéressés.
Bonne nuit les petits.