être le senior de la route, sans risque

LOisirs A 101 ans, Robert Marchand prévoit d'avaler 100 km à vélo à la fin du mois de septembre

Cent un ans et toutes ses dents (au grand plateau de son vélo). En février, Robert Marchand a parcouru à vélo 24,25 km en une heure. Un record homologué par l'UCI, l'Union cycliste internationale, dans la catégorie Masters des plus de 100 ans. Et il ne compte pas s'arrêter là. Après avoir participé à la cyclosportive Paris-Cambrai le 2 septembre où il a avalé 90 km en cinq heures, il espère parcourir 100 km sur piste à la fin septembre. Mais attention, se mettre au vélo à 67 ans, comme lui, n'est pas sans risque.

Faire du vélo à 50 ans, est-ce bien raisonnable ? La réponse est oui, évidemment, même si vous n'avez pas enfourché une bicyclette depuis plusieurs années. Mais un bilan de santé complet est « indispensable » pour « éliminer tout risque médical », selon le Dr Dominique Wertel, médecin du sport à Paris. Une visite chez le cardiologue et un test d'effort sont aussi fortement recommandés.
Une reprise en douceur. Avant de penser à concurrencer Robert Marchand, le Dr Wertel conseille à ses patients l'achat d'un cardiofréquencemètre (à moins de 50 €) pour surveiller son rythme cardiaque. Et surtout, de ne jamais s'entraîner « à fond, quel que soit l'âge », mais plutôt « à 70 % de ses capacités ». Deux séances de vélo de vingt à trente minutes hebdomadaires suffisent pour retrouver la forme à condition de s'échauffer avant et de s'étirer après pour limiter les problèmes musculaires.
Se faire plaisir avant tout. Robert Marchand l'assure : « Je fais du vélo parce que j'aime ça, pas pour battre des records. » Faire du sport, c'est aussi se faire du bien. Le vélo est conseillé aux seniors, comme la course à pied ou la natation. Pensez-y avant de craquer pour un vélo à 5 000 €.